三高人群平时应该怎样养生？
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三高是指患高血压，高血脂，高血糖（糖尿?。┑娜?，这些都与飲食（摄入过多的碳水化合物，摄入飽和脂肪酸 ， 过度飲酒），不良生活习惯，工作压力 ， 嗜咸等有关 。也有其他发病因素包括环境，遗传因素等 。（详情请查阅我在《悟空问答》的相关介绍） 。
因此 ， 关于三高人群的养生，在遵守医嘱定时服药外，综合养生要点如下：
1.合理节制飲食：①根据病情 ， 体重 ， 工作性质，劳动強度决定飲食的总量 。一般来说，①主食5.一 7两，重体力劳动者可9一10两 ， 肥胖者应为3一5两 。（一市两=50克） ， 其中，早，午，晚餐的比例为1:2:2；②旦白质（肉，蛋，豆类）一般每天60一90克；③脂肪50克（占总热量的<30%，其中，20%来自不飽和脂肪酸即花生油）④蔬菜不限制 。（大白菜，菠菜，油菜 ， 黄瓜，茄子等 。但土豆应限制 。）⑤飲食宜清淡（低盐）；
2.运动：应循序漸进，持之以恒，不宜过于疲劳；
3养成良好的生活习惯，不吸烟，少飲酒，?

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