早上吃个苹果喝杯牛奶可以吗每天一个苹果一包牛奶对身体好吗 _生活百科

如果一天只喝一袋牛奶、吃一个苹果，会导致营养不良，人体需要的多种营养素如蛋白质、脂肪、能量、维生素、矿物质、纤维素等都会出现缺乏，出现各种营养素缺乏症。
牛奶虽然含有多种人体需要的营养素，是蛋白质和钙良好的食物来源，但是一袋牛奶一般也就是220-250ml，有6-8克的蛋白质200毫克左右的钙，不足以满足人体对营养素的需要量。
苹果作为水果类食物，主要含有的是维生素、矿物质、水分、纤维素和一些其他有益成分，即便是半斤重的一个苹果，营养素的含量也是有限的。

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饮食搭配要坚持食物多样化的原则中国居民膳食指南一直以来都坚持食物多样化的原则，除了母乳可以满足4-6月龄大的婴儿的营养需求，没有哪一种食物可以为人体提供所有的营养素。也没有哪一种单一的食材吃那么少的数量就能为人体提供足够多的营养素。
比如一个轻体力劳动等级的人，男性需要75克的蛋白质，女性需要65克的蛋白质，每天的能量需求在2100千卡左右，还需要其他各种营养素如脂肪、维生素、矿物质和纤维素等，共七大类四十多种，不同食物中含有的营养素各自不同，只有坚持食物多样化才有利于摄取足够的营养素，满足人体需要。

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盲目节食减肥不可取估计题主这么吃的目的也是为了减肥，采取盲目节食的方法减肥不可取。
盲目节食减肥的方法说简单些，就是挨饿，透过单纯的减少摄入食物的总量来达到减轻体重的目的。盲目节食减肥有以下几个缺点：
1.导致营养不良：不少人正常吃饭都会出现营养摄入不均衡的情况，盲目节食就更容易导致营养素缺乏，影响身体健康。
2.容易反弹：挨饿对于谁来讲都是一种很难坚持的事情，毕竟节食不符合人体的生理需要，一旦节食结束容易出现反弹，恢复原有的生活习惯和饮食方法后，会快速反弹，重新回到原来的体重状态，让减肥过程变得艰难和反复，打击自己的信心。
3.容易使基础代谢率下降，使减肥进入瓶颈期：节食的结果导致人体需要的营养素不足，特别容易出现基础代谢率下降，使减肥进入瓶颈期。

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正常的减肥一定是透过科学合理的膳食搭配，在满足人体基本营养素需求的前提下，减少能量的摄入，不足部分能量靠分解体内多余的脂肪来提供，达到减肥的目的。
【早上吃个苹果喝杯牛奶可以吗每天一个苹果一包牛奶对身体好吗】这样减肥是不行的，是饿瘦的，还是要正常三餐，每餐少吃点，少吃高脂肪的食物，然后多运动，要坚持，，，一个月下来，绝对瘦不少，，

早上吃个苹果喝杯牛奶可以吗 每天一个苹果一包牛奶对身体好吗

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