睡不着怎么办快速入睡最好方法晚上睡不着怎么能快速睡着 _生活百科

我小儿子今年三岁多，精力旺盛，晚上十一点多钟还不睡觉，在床上打滚翻腾。有时候还闹着要我讲故事给他听，我就讲下面这个故事：
从前，有一个放羊娃，放养了好多好多只羊。有一天，一只大老虎发现了放羊娃和羊群，想吃他们，就追了过来，放羊娃就赶着羊往家跑。途中要经过一座独木桥，独木桥是窄，只能容一只羊通行。“哒哒哒”，过去了一只羊，“哒哒哒”，又过去了一只羊， “哒哒哒”，又过去了一只羊，…… 。
第一次听这一故事时，小儿子听到此处就心急，生怕老虎赶上来吃了放羊娃羊，拍着手嘴里直叫喊：了：快点、快点！还不快点，老虎就追上来。
我回答：不能快，羊还没有过完独木桥呢。于是接着继续讲：“哒哒哒”，又过去了一只羊，“哒哒哒”，又过去了一只羊。
小儿子不干了：不听长的故事，我要听短的故事。
我笑着应答：我就知道你听不完长，好，给你讲短的。“哒哒哒”，最后一只羊过去了，老虎没追上。
小儿子问：后来呢？
我答：没后来了，最后一只羊都过去了，故事讲完了。
后来，只要小儿子闹腾不睡觉，我就讲反复讲这一故事给听，往往一讲到羊一只只过独木桥时，在“哒哒哒”“哒哒哒”“哒哒哒”“哒哒哒”的声音中就会进入梦乡。
到最后，小儿子只要我开口讲这个“老虎追羊”故事，就把手捂着耳朵，向我求饶：爸爸，不要讲了，我睡觉还不行吗？
如果你夜里睡不着，就听听这一故事吧，保证你在“哒哒哒”“哒哒哒”“哒哒哒”“哒哒哒”羊过独木桥有节奏的声音中安然入睡。[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
人到中年，很多人有失眠的现象。我在这里分享几个快速入眠的方法。
1 穿袜子睡觉。睡前用40～50度水泡脚10分钟，然后穿上一双舒适的袜子，袜口不要太紧。穿上袜子是要保持脚部温度，脚上暖和了，人的舒适度会增加，可以促进睡眠。我就是末端血液循环比较差，冬天睡觉脚会一夜暖不热，早晨起来还是冰凉的。现在我用了这个方法就好多了。
2 把身体两侧放上软枕。身体两侧放软枕，在翻身时，背部靠在软枕上，不但增加舒适度还增加安全感。
3 增加身体和床的接触面积。刚刚入睡时要平躺在床上，尽量增加身体和床的接触面积，让身体放松。想像自己在一片广袤的大草原上，绿色的青草，五彩的小花…… 。
【睡不着怎么办快速入睡最好方法晚上睡不着怎么能快速睡着】通过以上几个方法，就可以让你快速入眠。祝大家都有一个好睡眠。赶紧试试吧。

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