怀孕补铁补钙要补到几个月怀孕后补钙补到几个月 _生活百科

怀孕是女性的特殊时期，随着腹中胎儿的生长发育，对于钙的需求也在增加，尤其是孕中后期。

孕初期胎儿刚开始发育，对于准妈妈的钙要求并不会太多，主要得消耗还是来自于妈妈体内的储存，所以在备孕期间准妈妈可以先通过食补，补充一些钙。

孕期产检医生会指导孕妇开始通过食补进行补钙（一般是孕3个月后），如果有缺钙的征兆也可能要提前，通过口服钙剂来达到快速补充的目的，而孕中后期就会常规指导孕妈妈口服钙剂了，此时胎儿的骨骼发育需要大量的钙，母体再通过食补已不能满足其需求，补钙剂的同时还要加强促进钙的吸收，如增加晒太阳、补充维生素D，适当运动等。

孕期如何补钙？食补
食补是最安全的补钙方式，主要是通过食用高钙的食物，生活中最常见且高钙的食物就是小虾皮儿！可直接食用，或根据个人口味凉拌，烹饪的方式很多，包括做菜熬汤放一点儿，既方便又实用！

其他的食物如鱼肉蛋奶，干果，新鲜的瓜果蔬菜，都均衡搭配食用，吸收的更均衡，切忌暴饮暴食，吃好不吃多，合理搭配，注意烹饪的方式，尽量保留食物中的营养成分，避免太油腻。

口服钙片
选择专业为孕期准备的钙剂，吸收和成分都更贴近需求，按照医嘱补充。

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Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！
孕妇确实比常人更容易缺钙，但是是从孕中期开始。

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孕早期孕早期孕妇根据平时的饮食来补钙就已经足够了。
此刻宝宝的骨头还是软的，还不到对钙产生大量需求的时候。
此时，孕妇的钙质需求量跟常人无疑。
孕中期孕中期时候，胎儿开始发育骨骼，准妈妈就需要每天额外补充30g的钙，来满足宝宝的需要。
此刻食补可能已经有些不够，可以额外补充钙片。
有科学家对我国的准妈妈的钙摄取量做了实验，发现补充钙片是可以缓解孕期高血压的。
尤其是那些不爱晒太阳，不爱吃肉、喝奶、吃坚果的人，最好还是用钙片来补充钙质。。

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孕后期补钙不要等到真的检查身体真的缺钙了，再临时抱佛脚地狂补。
钙质吸收也有代谢过程，所以还是建议如果要补，尽量早点开始。
补钙神器因为国人普遍的钙质摄入都不够，所以日常食疗就显得很重要了。
真正能补钙的食材有：奶制品、鸡蛋等；
而需要注意的是，豆浆、骨头汤并不能补充咱们身体所需要的钙质。
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