一天一顿早饭会瘦吗一天吃一顿饭可以减肥吗 _生活百科

你好，很高兴回答你这个问题。
每天只吃早餐能减肥吗？首先，我们要知道什么是减肥？减肥，即减掉肥肉，如果减掉的不是肥肉，那就完全没有意义了。
而每天只吃早餐一餐，虽然说符合热量摄入低于热量消耗的原则，但是，减掉的往往不是我们体内的脂肪，而是我们的肌肉和水重，并且会对我们的胃造成比较大的伤害。
因为当我们的热量摄入被切断之后，我们的脂肪就变得异常宝贵了，它要维持我们的体温，保证我们的激素分泌水平，而且如果你不吃任何一餐的话，那么你体内的皮质醇水平就会升高，当皮质醇升高时，我们体内的水分就会减少，我们的肌肉就会流失，而肌肉流失会造成代谢的减少。
不吃早餐并且每天坚持跑步会怎么样？【一天一顿早饭会瘦吗一天吃一顿饭可以减肥吗】第一，可能会过度训练，因为你的能量来源被切断了，你的身体在进行运动时就会更容易疲劳，如果你长期进行跑步的话就让自己进入过度训练的状态，会更容易受伤。
第二，会加速你的肌肉流失，因为之前说到脂肪变得异常宝贵，这时候因为你热量摄入被掐断，糖原被消耗，这时候只能用体内的蛋白质来供能了。
第三，可能会出现低血糖的症状。
减肥不是说不吃，而是要做到热量控制，少吃多餐，多运动，如果你盲目的进行节食的话，可能会适得其反。
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朋友为了减肥，每天吃早餐，吃到撑的那种，见效很快，但是，恢复饮食之后反弹也快。减肥应该找到一个容易坚持的方式，三餐都要吃，营养均衡，7分饱，结合适量运动，虽然见效慢，但减下来就是真的减下来了，不暴饮暴食就不会出现反弹。

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