降血脂最有效5种食物脂有助于降低血脂的食物有哪些 _生活百科

【降血脂最有效5种食物脂有助于降低血脂的食物有哪些】在今天，人们的生活水平有了很大的提高，而随之而来的，很多生活方式疾病变得越来越常见，其中就包括我们常听说的高血脂。现如今，高血脂绝对称得上是高发疾?。?而且越来越年轻化，正在威胁着越来越多人的健康。
高血脂有哪些危害？哪些食物可以帮助降低血脂？与很多慢性疾病一样，高血脂发病初期，患者一般没有明显的不适症状，也因此被很多人忽视，只是在体检时才会发现。而且，作为慢性疾病，高血脂本身也不致命，它的危害都是在潜移默化中发展的，常常会诱发严重的并发症，给患者带来致命的风险，因此高血脂也被称为“隐形的杀手” 。

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1、高血脂的危害：血脂主要成分包括甘油三酯、胆固醇，其中任何一项升高均属于高血脂的表现，可分为高甘油三酯血症、高胆固醇血症以及混合高脂血症。
其中，无论是甘油三酯升高还是胆固醇升高，最大的危害是会导致动脉粥样硬化斑块形成，而斑块长大会致血管狭窄、斑块破裂导致血栓形成会致血管堵塞，而血管狭窄、堵塞是诱发心脑血管疾病的基础病理因素。也就是说，我们所熟知的心脑血管疾病，如脑梗死、冠心病、心肌梗死等等，都与高血脂的发生息息相关。这是因为胆固醇中有种叫做低密度脂蛋白胆固醇的“坏”胆固醇，该胆固醇超标会被氧化，堆积在血管壁而形成动脉粥样硬化斑块，最终诱发心脑血管疾病。从这个角度来看，低密度脂蛋白胆固醇可以被认为是动脉粥样硬化斑块形成的原材料。
另外，高血脂的危害还包括，脂肪超标，无法及时排出体外，就会导致肥胖，而肥胖是“万病之源” ，与很多疾病的发生都息息相关。另外，如果不能代谢掉的脂肪堆积在肝脏就会形成脂肪肝，甚至发展为肝硬化等等。除此之外，高甘油三酯血症的一大危害在于会致急性胰腺炎，而且甘油三酯升高越严重，急性胰腺炎的发生风险越高，而急性胰腺炎的危害较大，可能会危及患者的生命。

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2、高血脂的饮食调理：从上面的介绍可以看出，高血脂的危害绝对是不容小觑的，而想要远离高血脂，需要尽早改变不良的饮食和生活习惯。现如今，随着人们生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了很大的变化，既往粗茶淡饭的饮食模式已经发展为今天的大鱼大肉、精细化饮食模式，而这些食物虽美味，大多是不健康的，所含脂肪、胆固醇都很高，长期以往，必然会导致血脂升高。
高血脂的饮食管理包括：首先饮食选择方面，要严格控制高脂肪、高胆固醇、高热量食物摄入，如动物脂肪、油炸食物、动物肝脏等，都要尽量远离，而要多食一些富含膳食纤维的蔬菜、水果、粗粮等，尤其是洋葱、木耳、海带、大蒜、玉米、燕麦等，这是食物对于促进脂质代谢，保护血管有利，应多食；吃饭还要注意控制食量，以七八分饱为宜，切忌暴饮暴食、饮食过饱；戒烟戒酒等，这些都是要做的。
在日常生活中能够调血脂，降血脂的食物很多，有水果，蔬菜以及一些食品。高血脂的患者，平时进食一些低胆固醇，低热量的食物，其中的食物有酸奶、海参、猪的瘦肉、羊的瘦肉、兔肉、草鱼、大黄鱼，这些食品含有比较高的优质蛋白，含的胆固醇比较低，能够起到补充优质蛋白调节机体的抵抗力，还不升高胆固醇的作用。同时，进食一些蔬菜，对于高血脂适合的蔬菜有芹菜、菠菜、木耳、西瓜皮。

降血脂最有效5种食物脂 有助于降低血脂的食物有哪些

降血脂最有效5种食物脂有助于降低血脂的食物有哪些