坚果长胖还是减肥 吃多了坚果会发胖吗

大家好,我是食多D的作者,作为一名美食领域的原创作者,我发表下我的观点,希望对你有帮助 。

坚果的热量和脂肪都不低,多吃会长胖 。

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而且不要在晚上吃,会更容易发胖 。早餐或者是中餐的时候吃一点还是很好的,但是也不宜食用多量 。因为坚果的油脂含量比较大,比如:花生含有40%的油,葵花子含有50%多的油,核桃含有60%以上的油 , 松子则含有70%的油,所以对于减肥的朋友 , 还是要尽量少吃,特别是不能当零食吃;像是炒瓜子,热量也是十分的高,每吃50颗炒瓜子就相当于摄入了100多卡的热量,也就是相当于吃了一碗米饭了 。
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坚果中含有丰富的维生素和矿物质,早餐的时候吃点坚果还是有益处的,而且早上吃储存脂肪量最少 , 不需要担心会长胖;中午吃有利于增强饱腹感,像是大杏仁的纤维含量是坚果中的第一位,增加膳食纤维,就会减少其他产品的摄入了 , 有利于控制体重哦~
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如果担心肥胖,建议规律生活并规律饮食,并注意饮食多样化,注意主食的粗细搭配,比如可以吃山芋、玉米棒、土豆、山药、南瓜、燕麦、小米等,注意副食的荤素搭配,保证充够的主食、充足的副食 。
以上就是我的观点,希望可以对你有所帮助,也希望大家关注我的头条号,我会定期更新美食视频和文章,和你分享,谢谢!
坚果吃多了肯定会长胖的 。春节期间大家一定都准备了各种各样的坚果 , 建议都不要吃的过量,每天食用自己的拳头那么大一小把就可以了,吃多真的特别容易发胖 。
我有个朋友平时就特别喜欢嗑瓜子,好像上瘾一样,一袋子10斤那样往家买 , 在家磕出门口袋里都是瓜子 , 体重200多斤……这个习惯真不好 。
我平时也吃坚果的,但不过量,我是每天早上吃营养餐,

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把各种坚果都放在一起每样一点,然后加水果蔬菜和奶放进搅拌机搅拌成汁喝一杯,挺好的 。

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大家可以试试,这样做对于有想减肥的朋友是一个不错的选择哦 。
感谢大家的阅读,希望我的分享对大家有所帮助 , 减肥路上我走过9年多了,大家互相鼓励互相监督一起走会很长远,谢谢支持与厚爱!@悟空问答
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