久坐玩手机的危害 天天睡在床上看手机有什么危害

【久坐玩手机的危害 天天睡在床上看手机有什么危害】这是好多年轻人的习惯,觉得上了一天班了 , 回家躺在床上看个电视剧,可以放松下自己,觉得躺着看电视剧很享受!看着看着就到十二点多一点了,久而久之就慢慢的养成了一种习惯 , 每到晚上就想看,越看越清醒,每到早上就起不来 , 就这样慢慢的变成了恶心循环!
早睡早起对身体好,这是基本常识,也是被我们熟知的 。而这些晚上习惯躺在床上看电视剧的男士,女士 , 也能意识到这点 。错过了最佳睡眠时间,长时间休息不好,会出现早上状态不好 , 甚至一天都状态不好,他们开始强迫自己按时睡觉,开始焦虑 , 可是久而久之养成的习惯哪有一两天改变过来的,这跟小孩的黑白颠倒似的,的有一个过程 , 这个过程可能有点难熬 。
我个人觉得可以尝试一下以下方法,第一,如果你是上班族 , 你是做技术的(通俗的来讲你在的岗位需要不段学习新的知识 , 不断考取职称)你可以用看书看课件代替看电视剧,刚开始可能有点乏味,没有看电视那么放松那么享受,就在这样乏味的听着一两个小时你可能就有睡意了 , 本能的会认为睡觉比看书轻松 。第二,你可以回想一天的工作,做了那些,还有那些需要第二天做,工作中可能会遇到那些问题(最好不要想太兴奋跟太悲伤的)第三,可以看一些新闻 , 财经(千万别看抖音,小视频这些越看越兴奋,估计三五小时看不完)第四 , 如果你既没有要考的职称,也没有需要提前规划安排的工作,也不想看新闻 , 那么你就可以选择锻炼身体来代替看电视剧了,下班不要回家,吃完饭,跑跑步,多走走,让自己身体有点累,这样回家洗漱完躺床上可能就不回想太多,直接入睡了!希望这些介意可以帮到睡觉不规律的宝宝们!

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每天走两万步以上你就很快睡了