谢谢悟空小秘书邀请！
文章插图
帮助入睡的音乐也不是说没有，倒还是挺多的 。比如《二泉映月》、《烛影摇红》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《宝贝》、《大海一样的深情》等 。
问题是必须先要搞清楚自己究竟是因为什么而失眠的，失眠的原因是多种多样的，有因为悲痛而导致失眠的；有因为抑郁症而导致失眠的；也有因为过度疲劳而导致失眠的；也有因为身体过度虚弱而导致失眠的等等 。
比如过度疲劳那就听一听《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》等；如果是由于悲痛而导致失眠的，那就听一听《悲怆交响曲》、《江河水》等；如果因为心情郁结，那就听一听《春风得意》、《江南好》等等；抑郁症患者就听一听《春天来了》、《喜洋洋》等 。
文章插图
总之，各种导致失眠的原因用各种不同的音乐旋律来放松自已 ， 叫做对症下药 。
夜里睡不着的原因是多种多样的，
失眠是非常痛苦的 ， 相信很多人都有失眠的经历，我也不例外 ， 也是有过那种“残灯明灭枕头倚，谙尽孤眠滋味 。都来此事，眉尖心上无计相迵避 。”
当那时越想让自己睡着，越是睡不着，辗转反侧、长吁短叹，尽管头脑里像是开着蒸气火车一样“嗡嗡”作响，处于极其困顿的痛苦不堪之中，但是就是睡不着 。
文章插图
明知所剩睡眠时间已经寥寥无几，但是脑子没来由的清醒着，到了白天，一晚未曾合眼的我，精神倦顿、手脚疲软、哈欠连天，做事频频出错，真的是恨不得狠狠地给自己两巴掌 。
失眠的原因有好多种，过度劳累时会导致失眠；心理压力过大时会导致失眠；心火以及五脏积聚过量的火气时会导致失眠；心悸也会导致失眠；饮食不当也会导致失眠；遭受各种外界强烈刺激也会失眠 。
过度劳累导致失眠时，睡觉之前要想办法适当放松，比如唱唱歌，或者睡前给自己按摩几十分钟 。睡前对头部进行轻轻抚摸按摩数分钟有效果，本人每晚都这样，可以使紧张的大脑得到有效的放松 。
文章插图
许多由于压力过大从而导致失眠的原因，比如下个月的房贷还没有着落啦 ， 或者前途渺茫不知路在何方了，或者生活压力巨大啦等等，这时候往往会把问题带到床上思考，从而导致失眠 。
生活压力过大也是没有办法，只有学学阿Q适当来个自我安慰 ， 要知道不睡觉也是解决不了问题的，身体跨了反而更糟 。还有睡前喝茶、喝酒、喝咖啡是非常容易失眠的，尽量避免睡前喝这些具有醒脑功效的东西 。
另外有一个问题却在许多人的忽视之中，电滋辐射会严重干扰睡眠质量 。睡觉时请把你的头部远离电源，比如插座、手机等 。这个本人有着切身的体会 。手机放在头部的旁边 ， 第二天精神明显不如往常 。
文章插图
题主的毛病是一睡着就醒 ， 这种情况应该是心虚、心悸的原因，这叫做胆战心惊，这说明你的体质比较虚弱，应该适当进食一些补阳功效的食物 。睡前吃几颗红枣和桂圆可以让你安然入睡，因为红枣和桂圆都是属于阳性的物质 。红枣有活血的效果 ， 桂圆有安神的作用，每天晚上睡觉前多吃几颗桂圆可以防止心悸的发生 。
- 孩子为什么和父母分床睡 八岁孩子和妈妈睡一起的影响
- 睡觉前正确护肤步骤的顺序 晚上睡觉前的护肤步骤是什么正确的
- 产前焦虑失眠怎么调整 孕妇绝对不能错过
- 产前焦虑失眠怎么调整 别再指责孕妇了
- 情侣睡前温暖爱情故事短篇 情侣之间温暖的小故事
- 睡前几点不能吃东西 睡前不能吃什么
- 生完孩子后夫妻分房睡 夫妻应该分房睡吗
- 做梦属于睡觉了吗 睡觉是做梦好还是不做梦好
- 狗狗睡觉的时候会不会做梦 狗睡觉会做梦么
- 雨天睡眠质量好的原因 这是刻在DNA里的记忆