减肥食谱一周瘦10斤 提升自己就从现在开始

减肥是女人一辈子都在奋斗的事业,对于很多女孩子来说 , 也是很难坚持的事情 。其实想要瘦下来很简单,运动加节食,但是大部分人都坚持不下来 。今天就给大家推荐减肥食谱一周瘦10斤,据说很多女明星都在用哦 。
张天爱曾经就在节目里说过,自己为了最快减肥,每天只吃水煮蛋和蒸黄瓜,而且不放任何调料 。这样的吃法会瘦的特别快,一星期就能10到15斤左右,但通过这种方法减肥之后,必须要学会维持 。
所以在接下来,她每天只吃两顿,不吃任何主食,熬过了两年之后 , 体重成功控制在90斤左右 。
这里给大家说一下,大家可以不用像张天爱那样极端,减肥期间要补充蛋白质,碳水和维生素 , 大家可以吃鸡蛋,牛奶,豆浆 , 豆腐及鸡胸肉,牛肉,虾等等 , 但是要注意量 。

减肥食谱一周瘦10斤 提升自己就从现在开始

文章插图
补充碳水可以吃,玉米,燕麦,紫薯,土豆 , 南瓜等,补充维生素可以吃西红柿,草莓,橙子,黄瓜 , 苹果,这些食物所含的热量非常低 。
大家可以根据自己的喜好自由搭配 。
袁姗姗大家都知道,她可以说是励志的典范了,因为马甲线而逆袭 。之前她也晒出过自己的减肥计划,每周坚持健身5天,早餐鸡蛋豆浆 , 晚餐只吃蔬菜,吃得很清淡,都是少油少盐的食物 。
在一周的食谱里,袁姗姗的一周饮食基本都是以粗粮蔬菜为主,虽然有海鲜和鸡胸肉,但都是蛋白质含量高,热量却很低的食物 。
大家都知道,气质对一个人是很重要的 , 如果你的体型很庞大,不管怎么样都是没有气质的 。
最重要的是,如果你很胖的话 , 就会变得很焦虑和迷茫,好像自己已经迷失了方向,不知道未来的路到底该怎么走?每个人都有迷茫的时候 , 不同的是有的人在迷茫中找到了自我,让自己变得成熟起来,最后走出迷茫 。
减肥就可以帮助你提升自信,可以帮助你变得更加开朗 。
【减肥食谱一周瘦10斤 提升自己就从现在开始】另外,当你完成了减肥这件事 , 就会发现自己不仅自信了,还变的更加坚强了,也懂得坚持的意义 。越是迷茫的时候越要少折腾,因为本身就是迷茫状态,自己根本就不清楚想要的是什么?这个时候的折腾,更多的是瞎折腾 。