运动长胖了怎么回事不运动就胖怎么办 _生活百科

作为一个刚刚瘦了10斤的女的来说吧，我觉得这种事情一般别人说其实没啥用，减肥这个事情内驱力其实很重要，毕竟是需要自律才能瘦掉嘛。
我从小一直就胖，然后上大学的时候因为伙食不好瘦了20多斤，也不算是个胖子了，后来和老公结婚之后，慢慢的又胖了。
我老公经常说我胖，腿粗，什么的，又不爱运动，可能是我从小就胖，被人说习惯了吧，我觉得无所谓，胖就胖吧，反正经常也想着瘦，可是管不住嘴啊，反正就是最近几年反反复复的胖几斤瘦几斤的，期间我老公还喊我一起跑步，被我拒绝了。

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我这次下决心减肥，并且一口气瘦10斤的原因是我同事拍照片的时候偶然间拍到了我，我看到了照片中的自己，简直不忍直视吧，突然我就下决心减肥了。
然后就是不吃零食，饭菜健康着吃，我主要是通过调整饮食，早餐=一份高蛋白质的食物+一份粗粮主食，比如牛奶加全麦面包，鸡蛋加包子。
午餐和晚餐:50%蔬菜，土豆不是蔬菜，土豆，莲藕，山药等食物算到主食的，25%高蛋白质肉类，吃足肉肉，纯肉类，不是含有骨头的肉，或者菜炒肉。

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25%的优质碳水，比如米饭，面条都可以吃。鸡，鸭，鱼，牛肉，猪瘦肉都是健康优质的蛋白质来源，但是国内普便大众的蛋白质普遍摄入量都是不足的，这也是造成大家变胖的主要原因。很多人认为吃肉长肉，这种想法是不太准确的，只要你吃对了肉，是不会长肉的。
【运动长胖了怎么回事不运动就胖怎么办】反正不到三个月瘦了10几斤左右，因为没有节食之类的，所以效果慢一点，但是不容易反弹，最近过年期间吃吃喝喝的也没有反弹，这两天开始调整饮食，打算夏天来临之前再瘦10斤呢。
让她别吃饭，吃肉就好

运动长胖了怎么回事 不运动就胖怎么办

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