【怎样可以在短时间内练出马甲线 怎样在短时间内练出马甲线】
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“虐腹”的训练，每周可以安排三到四次 ， 每次三个以上动作，每个动作做到力竭或者接近力竭 。训练的效果，或者练出马甲线 ， 在于训练的积累；只要坚持，马甲线早晚就会出现 。
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