动作一：原地爬行
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动作二：开合跳
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动作三：登山跑
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动作四：高抬腿
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动作五：简单波比
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3、腹部专项训练
第三种瘦肚子的方法是通过针对腹部的专项有氧和无氧同步的动作，同步进行的腹部训练动作，训练动作如下：
动作一：平板支撑
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动作二：卷腹
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动作三：反向卷腹
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动作四：俄罗斯转体
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动作五：侧支撑
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4、腹式呼吸训练
腹式呼吸训练主要是通过调动腹部的深层肌肉，让深层肌肉全部运动起来，进行的腹部脂肪消耗训练，这种训练方法比较慢，但是同时也是可以让你肚子的腰围小一圈，最快的方法；
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动作要点：
- 仰卧于瑜伽垫上，双腿自然弯曲，身体保持放松
- 吸气，腹部微微向上鼓起
- 呼气，腹部向内向里收
- 鼻子吸气
- 嘴巴呼气
- 感觉腹部收紧
综合减肚子的方法，那就是把上面的4项训练结合起来，每项都坚持去做！
总结想要彻底瘦掉肚子，单一的方法是很难做到的，我们必须从生活习惯，饮食方式，运动方式充分结合起来，养成一种良好的习惯；
其实减肚子最好的方法就是，不要再减肚子，这就证明你生活的方式已经很健康了！
你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！
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谢邀，脂肪容易在腰腹部堆积主要和体内的胰岛素有关 ， 胰岛素的耐性降低是导致腹部脂肪堆积的罪魁祸首 ， 也是造成糖尿病的最主要原因 。
只要减肥 ， 你的肚子就会瘦下来，只不过每个人的身体的基数、代谢情况都不同，有的人减肥先瘦肚子，有的人则是先别的部位 ， 健康减肥不能急功近利 。
【瘦肚子的方法 有什么方法可以瘦肚子】还有，腰腹部的脂肪只是一个表征 ， 深层因素是更危险的内脏脂肪增加，如脂肪肝、大网膜脂肪沉积等 。想要减去腰腹部的赘肉其实很简单 ， 我们只需要健康的减肥、瘦身肚子就会自然而然的瘦下来，7分吃3分动是关键，饮食上注意合理的控制每天的总热量摄取 ， 但不要过低 。同时要兼顾身体营养均衡，然后多吃一些能够提高代谢的食物 ， 像蛋白质类食物，膳食纤维类食物和维生素b族等 。
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