中国有超3亿人存在睡眠障碍年轻人开始中招了 _招了

现如今失眠熬夜的人越来越多了，甚至一些人白天上班的时候精神颓废，可是一到晚上却精神抖擞，没有一点睡意，甚至有些人熬夜到凌晨，却一点睡意都没有。而近期有数据显示中国有超3亿人存在睡眠障碍，那么这是什么原因造成的。
3月18日，中国睡眠研究会等机构发布《2021年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍，而运动人群失眠困扰比例仅为10% 。
虽然说睡眠障碍对于我们来说非常普遍常见，但是很多人对睡眠障碍的病因并不怎么了解、环境因素、精神因素、生活行为以及躯体因素是导致睡眠障碍发生的主要原因，做好睡眠障碍的预防工作可以有效提高我们的睡眠治疗，维护我们的身心健康。

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全球有三分之一的人在睡眠的过程中都经历过睡眠障碍，睡眠的良好与否对于我们的人生来说尤为重要。一般情况下随着年龄的不断增加，睡眠时间会变得越来越短，同时睡眠的质量也会越来越低，但是现在不少年轻人也会受到睡眠障碍的侵害。
导致睡眠障碍诱因有很多，比如心理压力过大、精神紧张不安、过于兴奋、心情压抑、焦虑、生气愤怒等。或者在睡前运动或反复思考，大脑处于一个较为活跃的状态，还有服用药物、长时间工作、倒时差、身体疼痛、鼻炎等导致的入睡困难。
而睡眠不足对于我们来说有着很大的危险，睡眠不足会导致注意力无法集中，工作效率降低，情绪不稳定，记忆力和身体灵活性下降，易健忘等中枢神经紊乱，内分泌和代谢紊乱，心脏和脑损伤等等一些伤害。
良好的睡眠，可以让我们更在第二更精神，可是还是有很多的朋友在睡觉时，辗转反侧难以入眠，搞得第二天没精神，无心进入良好的生活状态。所以，如何提高睡眠质量成为不少人想要知道的。
不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
【中国有超3亿人存在睡眠障碍年轻人开始中招了】饮食调节白领失眠也不失为好方法，有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以尝试这些，积极做好缓解失眠的工作。

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