女人在什么情况下需要补铁女性什么情况下需要补铁 _生活百科

补铁有什么方法？
补铁的方法有很多，主要是分为这两种，食物+药补，这两种是我日常中最常见的补铁方法。

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食补：食补就是说吃一些含铁量丰富的食物，通过在日常生活中慢慢吸收食物中的铁来提高人体内的铁，比如吃一些猪肝、猪血、鸭血、羊肉、精瘦肉等。这些肉类食物所含的铁为血红素铁更利于人体吸收。但一般来说的话食物补铁吸收较慢，只适合轻微缺铁的人群，缺铁严重的话，食物补铁是达不到人体内的需求的。
药补：缺铁严重的情况下，像一些缺铁严重的女性或小孩就需要服用一些铁剂来补铁，最好是选择一些像铁之缘、阿胶乳酸亚铁这种二价铁，比较好吸收，，相对于其它的铁剂更加温和且口感比较好点。
针对女性缺铁的危害

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【女人在什么情况下需要补铁女性什么情况下需要补铁】女性经期平均每天流失0.65mg的铁，若不及时补铁的话很容易出现缺铁性贫血，并且缺铁对女性有很大的危害的，我給大家总结为以下几点：
1、女性缺铁会出现皮肤黄、嘴唇白、头发比较干燥容易掉发，并且整个人都会显得很疲劳，没有精神，这些都会影响女性的一个整体形象，无论是家庭、工作还是日常交际都会受到一定的影响，给人的第一感觉就很不好。
2、女性贫血还会导致头晕、月经不调、心悸、气短等，严重的情况下还会引发一些妇科疾病危害到女性的健康。
3、还有一个就是对于怀孕的女性缺铁的话是有很大的危害的，会影响到腹中宝宝的生长发育，出现胎儿缺氧，并且孕妈缺铁生出的宝宝也会容易贫血，不利于孩子的成长。

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说了那么多，女性朋友需要注意，缺铁可能在日常生活中很常见，但一定不能忽视它，长期缺铁下去有很大的危害的。希望可以帮助到大家，祝身体健康，气色红润素颜气质佳。
铁——女性伴侣。女人每月的例假，大概流失40毫克铁左右，这可不是个小数。每月这么多的流失，您补了吗？缺铁可导致缺铁性贫血，症状有:头痛头晕、手脚冰凉、冬天不耐寒及夏天不耐热、头发及皮肤发黄、免疫力低、食欲不振、经期间脾气暴躁（还缺乏钙）、爱发无名火、月经不调、衰老加速等，若严重缺乏，则多种疾病缠身。孕妇若缺乏铁，后果很严重。胎儿个矮、心率不齐、孩子记忆力差、注意力不集中、流产、大出血等。因此，女人最好不要缺铁。
补铁最好是动物性食物，如肝脏、动物血、红肉等，吸收率较好。而植物性铁，由于草酸及植酸等因素，吸收率较低。
铁的搭档是维生素C 。补铁是个慢活，需要持之以恒。需要补充剂，则应与维生素E间隔8小时。还要注意饭后服用，不要过量服用，否则会导致上火。还有消化不良者，应谨慎服用，最好是食补。
另外，浓茶、咖啡等，也会消耗铁质。
补铁小窍门:用生锈的铁钉，插入苹果中，次日食之。
生锈的刀和铁锅，您还在用吗？

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