便秘吃哪些食物有利于排便多吃哪些食物可以帮助排便( 二 ) _生活百科

今天看到题主的这道问题：哪些食物吃了可以帮助自然排大便？让我想到了国庆节期间走亲戚时的一些见闻，分享给大家，权当茶余饭后的谈资，哪些食物吃了可以帮助自然排便，我也是搜索了一些相关资料，总结之后，分享如下：
1、先说个前提条件，都是一些食物，并不能起到药物的作用，大家如果有便秘的情况，即时就医才是最科学的，将这些能够促进肠道蠕动的食物说给医生听，让专业医生给您提出合理化的建议，这样也是对自己最负责任的态度；
2、喝水少，确实会导致粪便干结，但是我们喝下的水，绝大部分会在2小时内被胃和十二指肠吸收，无法到达到肠道，更加无法拯救便秘；
3、再来说说喝茶，比如爸妈常年喝的绿茶，茶水中含有的成分比较丰富，好像还确实有这个功效，不过这个也是因人而异的；

文章插图
4、另外就是一些富含膳食纤维的食物，比如：燕麦、糙米、以及各种果胶含量丰富的水果，香蕉、苹果等，对于排便可能会有一点作用；
5、洋葱，这是我个人的体会，洋葱吃过之后，确实能够起到题主所说的那个感觉，吃了可以帮助自然排大便，而且还是那种非常通畅的感受；

文章插图
6、如果是夏天，可以适当的饮用一些酸奶，因为酸奶中富含双歧乳酸菌，因为这些有益的益生菌确实会有一定的帮助；
7、运动也能促进肠道的蠕动，促进消化，最近几周探店的工作比较频繁，吃过之后，摄像的小姐姐都会安排我在街头巷尾步行1-2个小时，通过运动来促进消化；
8、蒸熟了的玉米，含有大量的维生素和钙元素，可以刺激肠胃液的分泌，加快胃肠道蠕动。这里有一定必须要提醒大家的，没有成熟的香蕉是不具备这个功效的，因为没有成熟的香蕉含有的某种成分具有收敛的作用，它是抑制胃肠道蠕动的，所以没有成熟的香蕉最好不要吃；

文章插图
写到最后，还想啰嗦几句，哪些食物吃了可以帮助自然排大便？湖北盛产莲藕，特别是秋冬季节，粉糯的莲藕上市之后，家家户户又开用铫子煨排骨藕汤了，莲藕富含膳食纤维，食用之后，好像可能帮助自然排便，这是我个人的一点感受，也不知道对于不对？

最后的最后，感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等您！

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

【便秘吃哪些食物有利于排便多吃哪些食物可以帮助排便】红心火龙果，芹菜，各种绿叶蔬菜都有助于排便，很多人说香蕉可以治疗便秘，但是我就不行，一天吃十几个都没有用那种，吃红心火龙果效果最好！

便秘吃哪些食物有利于排便 多吃哪些食物可以帮助排便( 二 )

便秘吃哪些食物有利于排便多吃哪些食物可以帮助排便( 二 )