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水煮虾若干
蛋白质（煮鸡蛋2个）
水煮西兰花或竹笋
生菜

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水煮鸡肉200克
土豆110克
红萝卜75克
生菜95克

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鸡蛋一个
生菜45克
香蕉一个
小番茄5个

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全麦吐司50克
生菜叶2片
黄瓜50克
小番茄4个

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水煮鸡胸肉若干
鸡蛋2个
水煮土豆＋西兰花
小番茄6个

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鸡胸肉片200克
鸡蛋2个
西兰花＋红萝卜50克
土豆90克

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牛肉250克
番茄80克
西兰花90克
pasta90克

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水煮虾若干
黄瓜香蕉西芹沙拉

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夏天，希望你美美哒！

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