孕期怎么补充叶酸怎样才能补叶酸 _生活百科

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大家备孕总说要吃叶酸，什么时候吃比较合适，吃什么样的比较好？
叶酸是制造新细胞和遗传物质的基本营养元素，人人都需要。尤其是叶酸摄入不足对妊娠结局有严重影响：婴儿出生低体重；胎盘早剥、自发性流产、早产和先天性神经管发育缺陷或畸形，比如增加裂脑儿、无脑儿、脊膜膨出、脊柱裂以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形的发生；孕妇叶酸补充不足还容易出现巨幼红细胞性贫血、高同型半胱氨酸血症等症状。所以，孕期补充足够的叶酸对于孕妇本人及腹中的胎儿发育起到关键作用。由于叶酸有助于使你的血液保持健康，所以，叶酸摄入不足，也可能会让你发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状，可能使你变得爱生气、急躁。

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通常，我们可以从强化早餐麦片、绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物中获?。?但是不能知道叶酸的实际吸收情况，无法定量是否满足所需要的摄入量(每天400微克)，而摄入不足后果是严重的。而且，在补充叶酸后，一般需要经过4周时间才能调节和改善体内缺乏叶酸的状况，起到预防胎儿神经管畸形的作用。我们一般得知怀孕后，已经是孕4周左右了，所以建议备孕期的女性从孕前3个月就开始补充叶酸至孕后3个月。
孩子生好了以后，哺乳的女性建议持续补充叶酸，仍然维持每日400微克即可，每天的量不能超过1000微克。
至于叶酸怎么吃，通常建议用白开水冲服。若有困难，你可以和食物如牛奶、粥等一起服用。不要用茶水送服叶酸片，茶水含有鞣酸和矿物质对叶酸的吸收利用产生影响。
所以建议那些准备造人的夫妻们及已经怀孕的准妈妈、产后及哺乳期的宝妈们，一定注意饮食均衡，做到营养素摄入充分，尤其是防止叶酸缺乏，确保孕育一个健康、聪明的宝宝。
【孕期怎么补充叶酸怎样才能补叶酸】哦，如果你觉得叶酸片太大，难以吞咽，可以把药片切成小块吃，反正怎么都得吃，补叶酸就是这么牛。
临床上健康的备孕女性每天补充0.4毫克的叶酸，它有助于预防胎儿的畸形，每天补充0.4到1毫克的叶酸，基本上都是安全的。它可以是从怀孕开始，一直补充到怀孕的前三个月。假如之前怀过神经管畸形，比如是脊柱裂宝宝的女性，家族中有过神经管畸形宝宝生育史的女性，叶酸的补充量了会大一些，需要每日补充5毫克左右。

孕期怎么补充叶酸 怎样才能补叶酸

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