减肥期间水果应该在什么时候吃减肥期间什么时候吃水果比较好 _生活百科

很多女性在减肥期间不知该如何吃水果，那么我就分享下我的经验吧。很多人觉得水果不含脂肪而且富含维生素和纤维素，是减肥的佳品，所以应该多吃。其实不然，水果中的脂肪含量虽然少，但其中还含有大量的果糖，食用过多不仅对减肥无益，还会变得更胖。下面给介绍下减肥期间应该怎么吃水果：
1. 吃糖分低的水果。很多水果吃起来甜甜的口感很好，那是因为其糖分高，但是这类水果是不易减肥的。比如香蕉、西瓜、哈密瓜、草莓、榴莲、水蜜桃、甘蔗等。建议可以吃些糖分低的水果，比如猕猴桃、苹果、柑橘、山楂、柠檬、李子等。
【减肥期间水果应该在什么时候吃减肥期间什么时候吃水果比较好】2. 建议餐前吃水果。餐前吃水果会让胃有饱腹感，减少正餐进食量，从而达到减肥的效果。如果是餐后吃水果，这个时候人已经吃饱了，再吃水果就相当于摄入了额外的糖分，这些糖分就会转换成脂肪积聚在体内，让人越来越胖。
3. 不可食用过多。前面说过水果中的糖分含量惊人，如果食用太多的话，多余的糖会转换成脂肪积聚在体内，对减肥反而无益。所以，夏天吃半个西瓜，不仅不会减肥，还能变胖。
4. 有些水果不能空腹吃。有些水果刺激比较强，不建议饭前食用，比如山楂、柠檬、芒果、西瓜等，这类食物可以在餐后一个半小时左右食用。
最后，希望我的回答对您有帮助，祝您身体健康，减肥成功。
尽量选择含糖分低的水果如草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙子、苹果、梨、木瓜、火龙果等，而不吃含糖分高的水果如荔枝、桂圆、香蕉、冬枣、柑橘、石榴、柿子、水蜜桃等。避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃盐。坚持长期锻炼，尽量从事有氧运动，不要疾走以免损伤膝关节。运动量以微出汗为宜。不要高强度运动。可以多进行步行。减少静坐时间。

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