彭于晏身材多久能练出来彭于晏的肌肉是怎么练出来的 _生活百科

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第一次看彭于晏是在《仙剑奇侠传》里，尤其最后两个人幻化鸾凤的场景，大概极致的爱情就是那个样子吧。
只不过那个时候还没看过彭于晏的肌肉。看她的肌肉是在和张家辉的那部电影里，露了肉之后，才发现，我靠，彭于晏的身材啥时候变得这么撩人了？
用他曾经一部剧里的一句台词来形容他的健身往事：
“如果你一生只有一次翻身的机会，就要用尽全力！”
曾经他也跟六叔一样，默默的用了8个月的时间去健身，训练自己。不断的挑战自己的极限，不知道手上的老茧脱了多少次，才练就了型男身材！
后来更是因为需要符合《激战》中角色需要，又把自己置于短期“地狱式”的训练中。
每天3个小时左右的健身训练，还要练习拳术，格斗近五个小时。
据说每天跟陪练一起练拳，会挨近300拳的揍！

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饮食上更是近乎苛刻，主食近乎很少，吃的都是白水煮的食材，有时候饿只能白水煮鸡胸肉，喝点蛋白。
就是这样， “摧残自己”到说：“应该没人没事吃这种吃到吐的东西，没人会那么神经”！
感觉到了后来，他的肌肉都比作品还出名了。
但是你就只知道他一身的腱子肉。就是因为有这样的好身材，才会穿什么都好看，活脱脱的就是一副“行走的衣架”！
其实就是因为他的一身的腱子肉，人们才忽略了多变的发型配上他轮廓分明的脸部，降他的型男魅力发挥极致。

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反正总结了就是除了饮食上尽量多摄入高蛋白，不饱和脂肪酸，食物纤维，还得多摄入高热量。
然后就是按照训练计划去执行，撸铁，跑步，撸铁，跑步......
只不过，这期间真的需要自己感知自己的内心，让自己慢慢发现自己身体的变化，然后对健身感兴趣，然后爱上健身！
谢邀。
彭于晏应该是大多数男生走入健身房的目标，我自己也非常喜爱健身，以我多年爱好者的经验来说，题主170身高，以比较完美的体脂比的话， 60-65kg就可以拥有和彭于晏相似的感觉。
彭于晏的肌肉其实纬度并不是太大，非常符合他作为偶像明星的标准，但是比例非常不错。也就是大家常说的天赋，180以上的身高，肩宽头不大，腰肩比良好，胸型很正，得益于彭于晏本身没有驼背圆肩等不良习惯。了解彭于晏的人都知道他小时候其实也是个胖小子，保持这样低的体脂难能可贵。
所以题主希望达到他的状态，系统健身房训练1年并且比较努力认真，配合良好的饮食，就可以完成，至于能否和彭于晏一样的形态，这个很难，毕竟每个人天生的形态是不一样的，但是达到一个非常好的针对自己的状态。
【彭于晏身材多久能练出来彭于晏的肌肉是怎么练出来的】参考:170cm60-65kg体脂比8-10%

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