男性降低雄激素的食物和水果有哪些 补充雄性激素的水果

您好 , 很高兴为您回答这个问题,我是赛普健身导师解鹏 。
【男性降低雄激素的食物和水果有哪些 补充雄性激素的水果】

男性降低雄激素的食物和水果有哪些 补充雄性激素的水果

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能够补充雄性激素的水果,可以吃牛油果 。但是这个问题这么问不严谨,咱们不能说哪些水果补充雄性激素,应该说补充哪些营养素可以补充雄性激素,那么有哪些营养素呢,有脂肪,维生素E,维生素A,锌等营养素 。
雄性激素是脂肪类激素,就是以脂肪为原材料分泌的 。所以补充脂肪,脂肪呢可以通过植物性和动物性两类食物补充 。动物性食物可以选择肉类,奶类,蛋类及海产品等 。植物性食物可以选择坚果类等 。
富含维生素A的食物呢,可以选择肝脏,蛋黄,奶类等,这一类动物性食物是直接补充维生素A,胡萝不玉米西红柿等可以补充类胡萝卜素,类胡萝卜素可以在体内转变成维生素A 。
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补充维生素E可以选择坚果类,植物油,蛋黄等食物 。
锌存在于蛋类,海鲜类等水产品中 。
知道了这些营养素的食物来源,也不要盲目进补 , 要根据自己的目标算出总热量然后再安排食物 。
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不是說水果嗎?蝦不是吧!