焦虑失眠，入睡难，专家建议：做好这3事，多吃这1物，晚上入睡快 ， 一夜到明
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想要解决焦虑失眠问题就应该转移注意力，如果你正在做的事情让你觉得非常心烦以及紧张 ， 那么就应该转移自己的注意力，可以把自己的视线转向窗外 ， 让自己的身体以及眼睛能够得到松弛，让眼前的压力得到缓解 ， 可以站起来活动一下身体，暂时远离工作的氛围，这样焦虑的问题就能够减少很多 。
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想要解决焦虑引起的失眠问题，还应该及时排解焦虑，只要焦虑问题解决了，失眠的情况自然也能消失，可以找朋友或者心理医生说出自己心里面的苦闷，也可以自己写写日记，找一个合适的场所痛哭一次，适当的释放自己心里面的压力，才能够排解焦虑情绪，心里面的负担才能够减少 。
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焦虑引起失眠的人还应该做好自我疏导工作，想要消除这种问题，最主要的还是做好自我调节，认识到自己心里面的焦虑 ， 用合理的方式来解决 ， 而不是逃避 ， 这样只会让情况变得更加严重，让自己的主观能动性变得更加积极，转移注意力，消除焦虑情绪，这样失眠情况就能得到解决 。
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莲藕是清热的食物，具有除烦、养血的功效，它含有多种维生素、铁、磷、钙和大量的碳水化合物，可以用于治疗血虚性失眠 。方法：取适量新鲜莲藕，洗净用小火煨烂，然后切片，食用时可以加蜂蜜 ， 可以帮助失眠者入睡 。

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失眠焦虑者往往对睡眠过度重视，并且过往有不好睡的经验，使得睡前太过焦虑，躺在床上脑袋不停地想，越想越担心，越担心越想，结果就失眠了 。
大脑和身体从清醒到睡眠需要缓冲时间，缓冲之后，处于放松状态时才能顺利入睡 。
【如何治疗失眠焦虑症 怎样治疗失眠焦虑最有效】如果失眠焦虑严重，建议尽快就医，同时可以尝试睡前4B诱眠法 。bath-break-breath-bed（洗澡-记录烦恼日记-放松时间-上床入睡） 。

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