鲫鱼汤产妇下奶鲫鱼补奶水吗 _生活百科

记得在月子期间，身边的一位月嫂张姐经常给我说的一句话奶水充足的四个条件是：充足的休息、愉快的心情、营养均衡、多吸。所以要想奶水充足，尽量从这四个方面去考虑。
.轻松愉悦的心情
生完宝宝之后的一段时间，我曾有过一个误区：总感觉奶水不够，宝宝无时无刻总想吃奶，吃不着还闹腾。但体检时每月的生长曲线都很好，体重增长也很快。所以宝宝有时的闹腾，不一定是肚子饿，有的宝宝很想吃着奶睡觉，容易恋奶或者可能她想享受在妈妈怀中的感觉，要从多方面分析原因。但妈妈的心情确实是制约奶水充足与否的关键因素，焦虑、紧张、压抑的情绪会导致奶水减少，我们应放松心情，不要考虑太多的事情，专心照顾好孩子和自己。

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.充足的休息
生完宝宝之后，宝妈一般都会感觉到夜晚相比于白天来说奶水更加充足。这也是为什么要求宝妈要有一个良好的睡眠的直接原因。有许多宝妈晚上要给宝宝换尿不湿、喂奶，导致晚上休息不好。这时候的宝妈要给家人做好沟通，最好晚上让自己的老公、或者亲人帮忙照顾一下宝宝。若由于某些原因实现不了，白天宝宝睡着的时候，妈妈一定要多休息。其他的事情放到一边，没有比妈妈和宝宝再重要的事情！

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.均衡的营养
每天水果、蔬菜、主食与肉类营养搭配好，其次宝妈要多喝些汤水，丝瓜汤，青菜汤，豆腐汤等等，一天至少要喝两次，我在做月子期间，月嫂经常给做的便是四红汤（红枣、枸杞、红豆、花生放砂锅里面煲），猪蹄黄豆汤，丝瓜鸡蛋汤等，而后期的奶水也越来越多。

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.多吸
【鲫鱼汤产妇下奶鲫鱼补奶水吗】宝妈的奶水像是给自家宝宝专属配置一样，无论是在营养还是产量上。所以宝妈要坚信自己一定可以喂饱宝宝，没事就让宝宝多吸。慢慢，母乳也会根据宝宝的需求越来越多！

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做到以上四点，相信宝妈的奶水会越来越多！
在这个特殊的情况下，买不到鲫鱼，也很正常！
其实也不一定非要喝鱼汤，其实多喝点水，或者清淡的汤，牛奶都可以，也能减少脂肪的摄入，防止产后发胖！

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