出月子的产妇吃什么下奶催奶食谱月子里喝什么粥下奶 _生活百科

在怀孕的时候就要担心胎儿的健康，胎儿出生之后就要担心宝宝的口粮，真是一刻也不能消停呀！
很多新妈妈都担心自己奶水不足，会饿着宝宝，于是都会想方设法的让自己的奶水多起来，找催乳师催奶，按摩，热敷，饮食，各种办法都用上了，不过懒妈妈想要告诉各位新妈妈的是，要想奶水多主要还得靠宝宝，因为奶水是越吃越多的，宝宝吃得越多奶水就会越多，当然啦，各种方法都可以同时进行，尤其是在吃上面，真的可以大做功夫。

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月子期间多喝什么粥有利于下奶？

鲫鱼粥。鲫鱼有丰富的营养，富含优质蛋白质和各种维生素矿物质，脂肪含量又少，具有催奶的作用。很多妈妈都会用鲫鱼造成鲫鱼豆腐汤，鲫鱼木瓜汤等进行催奶，效果还是不错的。鲫鱼做成粥的话有点麻烦，首先，鲫鱼要先处理好，洗干净沥干水，然后锅里放上猪油，两三片姜，猪油化开之后就把鲫鱼放到锅里面去煎，两边都煎得微黄，然后把鲫鱼放在盆子上，把所有的鱼肉都挑出来待用(也可以直接把鱼蒸熟) 。砂锅里放适量的和水，煮成粥之后加入挑好的鱼鲫鱼肉，然后再加一点姜蓉，葱白，煮开之后再加入适量的盐，撒上葱花就好了。
香菇鸡肉粥。因为母鸡的雌激素比较多，会影响泌乳，所以最好选用公鸡肉。砂锅里一边先把大米粥煮上，煮的时候把鸡骨头放进去一起煮。然后把鸡肉切成自己喜欢的大小，放上姜片，葱白，料酒，少量盐，酱油腌上20分钟左右。大米粥快好的时候就把鸡骨头捞出来，把腌好的鸡肉和香菇倒进砂锅里一起煮，喜欢吃嫩一点的只要把鸡肉煮熟就好，不介意的话可以多煮一会儿，鸡肉一定要够熟，然后放盐调味，撒上葱花就可以吃了。

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小米粥。有些地方月子里都吃小米粥，小米粥养胃，而且具有下奶的作用，煮这个就比较容易了，把小米洗干净放到锅里去煮，多放一点水，煮到小米熟透了就可以了。
猪骨花生粥/猪蹄花生粥。把猪骨头先飞一下水，洗干净之后和花生一起放在锅里熬，熬的时候加上几颗红枣，大约2个小时左右，把洗干净的大米倒进去一起煮，只要把大米煮熟就好了，喜欢吃软糯一点的可以多煮一会儿，加点姜片，葱段，几滴料酒，等待出锅的时候再加上适当的盐调味，吃的时候把葱花撒在碗底就好了。

能够下奶的粥其实也不少，除了以上说的那些，还有榴莲壳鸡肉粥，杂粮粥等，除了煮成粥也可以煮成汤来喝，效果都一样的。煮法也可以参照自己平时常用的方法，这是没有规定的，新妈妈喜欢怎么吃就怎么煮。

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能够下奶的食物还有很多，比如说豆腐，豆芽，茭白，黄花菜，丝瓜，莴笋等等，只要新妈妈愿意也可以炒着吃，配合着其他方法，奶水自然就上来了。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。图片来源于网络，侵权删。

月子期想要奶水多，我觉得除了让宝宝多吸以外，就是要多喝汤汤水水。
如果怕胖的话，就少喝那些猪蹄汤呀什么的，这个并一定能让你下奶，有可能都长膘了。

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