老人踮脚有什么好处？
踮脚是一种很好的自我锻炼方法，老人经常进行踮脚锻炼，可以保护心脏、锻炼下肢肌肉和关节、预防静脉曲张等 。但老人踮脚锻炼要格外注意避免摔倒或运动损伤 。
1.保护心脏：踮脚能让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心脏、心血管健康 。
2.锻炼下肢肌肉和关节：踮脚还能锻炼小腿肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，缓解因长期站立导致的小腿酸胀 。
3.预防静脉曲张：踮脚可以促进下肢血液回流通畅，防止下肢静脉曲张 。
老人踮脚锻炼虽然有很多好处，但是由于老人下肢功能退化 ， 在进行锻炼时要注意以下事项：
- 因为老人的肌肉筋膜比较僵紧，尤其是在天冷的时候 ， 如果猛地踮脚，很容易造成小腿肌肉拉伤 。所以，在锻炼前需要做好热身，轻轻拍打、牵拉放松小腿肌肉后再进行锻炼 。锻炼时要循序渐进，踮脚幅度由小到大，这样就能避免运动损伤 。
本内容由广东省中医院 膝骨关节病科 副主任医师 徐逸生审核
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老人踮脚能锻炼下肢血液循环，下肢的肌肉和关节都能得到锻练，对心脏也是一个不错的锻炼 。
【经常踮脚尖有什么好处 老年人踮脚尖的好处】老年人要踮脚锻练一定儿女在身边着 ， 由于老人下肢神经感觉功能和平衡功能减退，踮脚锻炼时容易站立不稳而摔倒，发生骨折，这样所得其反了 。
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