如何判断自己是否有抑郁倾向怎么知道自己有没有抑郁倾向( 二 ) _抑郁

记得几年前看过一篇曾患抑郁症的人写的文章，说自己在公司离职的原因是因为没有力气，夸张到桌子上的水杯倒了三个月，他都没有力气扶起来。
【如何判断自己是否有抑郁倾向怎么知道自己有没有抑郁倾向】这听起来很夸张，但对于一个陷入抑郁的人来说却是实实在在的压力。也正因如此，才会有很多人觉得抑郁者很矫情，从而影响到抑郁者的人际关系。
如果你发现自己的精力不够，哪怕是休息得不错，但工作或是做起事来都非常容易累的话，那么就要警惕抑郁症了。

文章插图
注意力涣散：不自觉地“放空”注意力涣散主要体现在不论是做任何事情，都会莫名其妙地“放空”自己，注意力突然中断、走神。
不仅如此，还会特别容易忘事儿，刚刚还记得的事情，转过身要去做的时候就突然想不起来了。
同时，抑郁状态下，注意力还会容易转移。明明想要集中注意力做一件事，却特别容易被其他事情吸引去注意力，难以开始做想做的事情。
这种注意力涣散，会让抑郁者本人觉得莫名其妙，由此带来的就是对事物的思考不够，因为很难看到事物本质而让人优柔寡断。
注意力涣散的严重后果往往是无限期地拖延和对他人高度依赖，因为自己无法集中注意力做事，事情就会一拖再拖，直到有人帮助自己解决掉，如此形成一个负向循环。

文章插图
丧失自控力因为抑郁很痛苦，所以很多人会使用各种方式来麻痹自己，最常用的就是喝酒。
喝酒的结果有两种，一种是让自己沉浸在暂时的兴奋当中，产生一种心情变得很好的错觉。一旦过了酒劲儿，抑郁感受就会更加严重，于是更加需要酒精的刺激。
另一种是靠喝酒催眠自己，以逃避情绪上的困扰。但不论是哪种情况，都有可能喝酒成瘾。关于酒精依赖，也有一些指标可以判断，下图所列的十几项行为中，如果出现3条以上，就需要反思自己是不是酒精依赖者了。

文章插图

文章插图
不明原因的身体不适身心一体这个道理相信很多人都懂，但当实际发生的时候也许就不是那么回事了。普通人很难想到，疼痛、消化系统问题、呼吸系统问题、心血管系统等问题，都和抑郁症有关系。
所以，如果有了生理上的不适感，并且检查之后找不到原因，可以考虑到心理门诊寻求帮助。
在《抑郁心理》这本书中，对抑郁症的身体不适也做了详细的介绍，对于了解抑郁症有很大的帮助。

文章插图
睡眠紊乱：不止是失眠我们的身体对于情绪的变化非常敏感，当你紧张时，身体的发抖、出汗，声音的变化，是很难控制的。
情绪问题在睡眠上也会有明显的体现，情绪低落可以迅速转化成睡眠的紊乱，不止是失眠，也可以是嗜睡。
往往，大家注意到的只有失眠，毕竟它让人更加痛苦。而如果是嗜睡的话，大家总是认为这是太劳累的结果，于是没有考虑到是情绪问题的可能性。
但如果经常睡不醒，或是睡眠时间明显增多的话，要把抑郁问题也考虑为一个可能性。

如何判断自己是否有抑郁倾向 怎么知道自己有没有抑郁倾向( 二 )

如何判断自己是否有抑郁倾向怎么知道自己有没有抑郁倾向( 二 )