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有读者问：如何判断自己是否有抑郁症？
这个问题还是挺大的 ， 抑郁症的表现多种多样，如果对它没有那么了解 ， 只是罗列各诊断体系里的诊断标准的话意义不大 。
对于一个普通人来讲，很难照着抑郁症诊断标准一条一条地对比和判断 。
在我看来，普通人需要做的重点是增加一些抑郁症的相关知识，这些知识未必一定从专业的精神障碍诊断手册中来，因为那些内容相对枯燥乏味和晦涩一些 。
对抑郁症有了基本认识，当觉察到问题的时候就会及时寻求专业帮助，避免问题发展得更加严重 。就像胸痛、背痛这些症状一样，当我们知道它可能和心脏有关系的时候，才会想到迅速去相关科室就诊，而不是耽误时间 。

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《抑郁心理》这本书，就把在诊断手册里面对抑郁症状相对晦涩的描述，转换成了普通人可以直接明白的语言，方便读者了解抑郁症 。

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作为了解抑郁症的入门读物，这一本书就足够用了 。今天来分享一下，书中提到的7条抑郁症的典型外在表现 。

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情绪失衡：失去稳定性的情绪状态衡量抑郁症经常使用“三低”这个字眼，它包括情绪低落、思维迟缓、意志减退 。如果我们想象一幅画面的话，一个被大雨淋过的人，缩在墙角毫无动静地呆坐着，又没力气去换衣服，似乎更符合抑郁症的外在形象 。
但实际上，抑郁症的情绪问题不止是低落，还包括容易发脾气甚至情绪亢奋 。而这些表现的一大共同点，就是一个人正在逐渐对情绪失去掌控力，这才是关键 。
所以作者在《抑郁心理》中提到：
我们在日常生活中需要尽量保持情绪的相对平稳，无论是情绪长期低落还是持续亢奋，抑或是一触即发的易燃状态，都需要警惕是否为抑郁心理的征兆 。

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兴趣冷淡即便是一个再无趣的人，也会有自己的兴趣爱好 ， 哪怕是没事发发呆也可以算是一种放松或是乐趣，它可以让自己放松身心，恢复心理能量 。
如果你发现自己的兴趣不再 ， 以前喜欢做的事无法让自己开心或是情绪舒畅 ， 如果没有外部的原因比如和他人吵架、工作太忙太焦虑等，那可能就是乐趣缺失了 。
如果刚好在比较大的工作、生活压力里面时，也要注意识别 ， 如果长时间陷入兴趣冷淡当中，也有可能是抑郁的表现 。
严重的抑郁甚至会感受不到情绪，连悲伤、低落都感受不到 。时间长了开始回避各种外界的刺激 ， 不再与他人交往 ， 陷入孤独 。
而且，不仅是兴趣 ， “性趣”也会随着情绪的负向发展越来越差，性欲降低 。
所以 ， 当发现自己对于原本喜欢的事情或是感兴趣的事情丧失了关注力，无法产生兴趣时 ， 要考虑是否有抑郁情绪在 。

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精力不足：做任何事都很费力陷入抑郁的人会非常疲惫 ， 做事丧失动力并且没有力气做事 。在外人看来，他们会变得比较“懒”，但实际上那并非他们本意 。

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