糖尿病患者的一日三餐饮食食谱 糖尿病每天的食谱大全

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糖尿病患者过年的饮食应注意什么?可以吃哪些食物?【糖尿病患者的一日三餐饮食食谱 糖尿病每天的食谱大全】糖尿病患者膳食搭配原则是:均衡饮食 , 既要包括碳水化合物也要包括蛋白质、脂肪,三者要均衡搭配 。
一、主食:低糖、多纤维饮食主食主要是碳水化合物,是人体能量的主要来源,也是血糖升高的重要因素 。
因此,过年期间糖尿病患者控制主食的摄入是对于血糖控制非常重要的 。但并不是说得了糖尿病,我们就不能吃主食了,而是应根据患者的情况进行合理的控制,如果不吃主食,那么势必就会增加蛋白质和脂肪等食物的摄入,这样就增加了糖尿病患者患心血管、脑血管等疾病的风险 。
主食的摄入因人而异,一般体型正常男性每天大约300g左右,女性大约250g左右 。
糖尿病患者应注意主食的烹饪方法 。由于食物煮过之后比较容易吸收,从而导致血糖升高的较快,所以糖尿病患者在过年期间汤粥类尽量不要喝,比如包括常见的饺子汤、水饺汤、粗粮粥和各种杂粮粥等 。可以吃馒头 , 米饭,饼 , 面条等 。
另外 , 由于过年期间煎炸的食物比较多,由于建炸的食物中脂肪含量比较高,那么会导致糖尿病患者在过年期间血糖同样不容易控制,因而,糖尿病患者尽量避免吃煎炸的食物
除此之外,低糖饮食是原则,糖果、水果应避免 。过年难免少不了糖果 , 但对于糖尿病患者应严格控制蜂蜜、蔗糖、果糖 , 麦芽糖等纯糖制品的摄入 。对于含糖量比较高的一些点心,高糖水果等也尽量不要吃,可以用木糖醇等甜味剂代替蔗糖,补充甜味 。
二、副食:奶、蛋、肉、菜不可少
牛奶:具有较高的营养价值,矿物质种类、含量也比较丰富 。但糖尿病患者常常伴有脂肪代谢障碍的情况,所以推荐选用低脂和脱脂奶 。
蛋:鸡蛋是一种价值比较高的蛋白质类食物 , 主要含有蛋白质 , 而且是优质的蛋白质 , 蛋黄中富含的卵磷脂是维持大脑正常功能和改善记忆力的重要物质 , 糖尿病患者每天吃鸡蛋 , 加强营养的补充是很必要的 , 但每天1个鸡蛋是可以的 。鸡蛋可以蒸着煮着吃,煎的和炸的尽量不要吃 。糖尿病患者如果患有胆固醇血症 , 鸡蛋每周不能超过四个 。
肉类:肉类食物是人体蛋白质的主要来源之一 , 相对于植物蛋白 。动物蛋白共接近人体蛋白贡,容易吸收,消化利用 。糖尿病患者肉类食物摄入也要适量,因为处理的肉中含脂肪比较多过量的食用会对血糖,血脂以及体重的控制非常不利,所以糖尿病患者如果吃肉类食物,应控制在每天100到150克左右 。尽量不要吃动物的心、肝、肾、脑等食物,因为胆固醇较高,增加心脑血管疾病风险 。
蔬菜:蔬菜是糖尿病患者良好的食物,进食量没有特定限制,但是土豆 , 芋头,山药等富含淀粉比较多 。这种食物在食用时应与主食按照四比一的比例兌减 。比如你吃了200g的芋头,那么你馒头就要少吃50g 。

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低脂纯素食糖尿病的福音


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