回避型人格障碍回避型人格障碍测试量表( 二 ) _生活百科

26、 3．挫折的影响。
27、有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑。
28、此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心理产生的原因。
29、这种自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行为的退缩和遇事回避的态度，形成回避型人格障碍。
30、三、治疗方法对这类人格障碍的治疗，可以从以下几方面着手。
31、 1．消除自卑感。
32、 (1)要正确认识自己，提高自我评价。
33、形成自卑感的最主要原因是不能正确认识和对待自己，因此要消除自卑心理，须从改变认识入手。
34、要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，不要把别人看得十全十美，把自己看得一无是处，认识到他人也会有不足之处。
35、只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑感。
36、 (2)要正确认识自卑感的利与弊，提高克服自卑感的自信心。
37、有的人把自卑心理看作是一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望，这是一种不正确的认识，它不仅不利于自卑心理的消除，反而会加重。
38、心理学家认为，自卑的人不仅要正确认识自己各方面的特长，而且要正确看待自己的自卑心理。
39、自卑的人往往都很谦虚，善于体谅人，不会与人争名夺利，安份随和，善于思考，做事谨慎，一般人都较相信他们，并乐于与他们相处。
40、指出自卑者的这些优点，不是要他们保持自卑，而是要使他们明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而绝望，认识这些优点可以增强生活的信心，为消除自卑感奠定心理基础。
41、 (3)要进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为。
42、当面临某种情况感到自信心不足时，不妨自己给自己壮胆：“我一定会成功：一定会的：”或者不妨自问：“人人都能干，我为什么不能干?我不也是人吗?”如果怀着“豁出去了”的心理去从事自己的活动，事先不过多地体验失败后的情绪，就会产生自信心。
43、 2．克服人际交往障碍。
44、回避型人格的人都存在着不同程度的人交往障碍，因此必须按梯级任务作业的要求给自己定一个交朋友的计划。
45、起始的级别比较低，任务比较简单，以后逐步加深难度。
46、例如：第一星期，每天与同事(或邻居、亲戚、室友等)聊天十分钟。
47、第二星期，每天与他人聊天二十分钟，同时与其中某一位多聊十分钟。
48、第三星期，保持上周的交友时间量，找一位朋友作不计时的随意谈心。
49、第四星期，保持上周的交友时间量，找几位朋友在周末小聚一次，随意聊天，或家宴，或郊游。
50、第五星期，保持上周的交友时间量，积极参加各种思想交流、学术交流、技术交流等。
51、第六星期，保持上周的交友时间量，尝试去与陌生人或不太熟悉的人交往。
52、一般说来，上述梯级任务看似轻松，但认真做起来并不是一件轻松的事。
53、最好找一个监督员，让他来评定执行情况，并督促坚持下去。
54、其实，第六星期的任务已超出常人的生活习惯，但作为治疗手段，以在强度上超出常规生活是适宜的。
55、在开始进行梯级任务时，你可能会觉得很困难，也可能觉得毫无趣味，这些都要尽量设法克服，以取得良好的治疗效果。
56、其实没有什么好的药物能治疗，关键是靠自己才能走出来。
57、与你分享以下我的体会：首先要回顾过去，找出自己从什么时候开始人格偏离（我是从初中开始）自我认定，在开始人格偏离之前还是优秀的，知道自己有哪些优点，（学习成绩好）分析原因，建议先找客观原因，就是找别人或环境因素引起的原因，（父母管得不严）自我认识，慢慢提高认识找主观原因，明白自己身上的缺点。

回避型人格障碍 回避型人格障碍测试量表( 二 )

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