怎么样才能改变体质真的可以养成易瘦体质吗 _生活百科

多活动，一定能叫你长期保持健康的“瘦” 。
但这离所谓的“易瘦体质”还有十万八千里距离呢亲……
我来给你解释一下，什么才叫做“易瘦体质” 。
易瘦体质，并不是瘦
而是大家吃同样的食物，而且不做运动，别人胖了，你还是瘦。
或是大家都不小心胖了，一起减肥，别人减掉10斤的时候，你已经减掉30斤了
【怎么样才能改变体质真的可以养成易瘦体质吗】以上，才是易瘦体质的两大特征。

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那么，什么样的身体素质，才能凸显出这样的特征呢？
答曰：基础代谢要超级高！
也就是说，你的身体囤积热量的能量比别人慢，挥发热量的能力比别人快
别人一天基础代谢1300大卡
你一天基础代谢2000大卡
这就是易瘦体质。
想得到这样的体质特点，我们唯一可控的项目就是增加自己的肌肉含量
因为肌肉是身体里非常大的一个热量消耗组织
在运动状态下，你每增长一公斤肌肉，则每天可以多消耗掉将近100大卡的热量
可以说这个效果是非常变态了。
很多练健美的人从来不怕发胖，就是因为他们的肌肉含量很高，一旦减肥开启，则减肥速度是常人的几倍。

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上图是一个健美选手，从1月到4月的减肥效果
这种变化之所以那么明显，就是因为人家肌肉多
换成一个常人，一年的减肥效果也未必有这么显著
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那么，为什么多活动，变不了易瘦体质呢？
因为这个活动的含义太广泛了
每天散步半小时也能叫做活动
每天做家务也能叫做活动
但是，这些轻量级的活动，尽管可以保持体型，却不能给你肌肉的成长
于是，易瘦体质你还是得不到
想要得到易瘦体质，就要：每天进行可以增肌的活动。
比方说一周去5天健身房
或者每周进行5次单杠双杠的训练
这些都可以让你的肌肉增长，因此易瘦体质才可以获取。
希望有帮到你。

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不会，易瘦体质需要调整五脏

怎么样才能改变体质 真的可以养成易瘦体质吗

怎么样才能改变体质真的可以养成易瘦体质吗