2,要保证充足的优质蛋白质，保证受精卵的正常发育，可多吃些鱼类蛋类乳类肉类和豆制品的食物 。3,每天摄入150克以上的碳水化合物，碳水化合物，主要来源于，面粉、大米、玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物 。
4,各种矿物质，对早期胚胎器官的形成发育有重要作用，富含锌、钙、磷、铜的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等 。
5,如果在怀孕的第一个月出现早孕反应，可采取少食多餐的方法，注意饮食清淡，不吃油腻和辛辣食物，多吃容易消化和吸收的食物 。

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