产后注意事项及饮食产后饮食需要注意什么 _生活百科

【产后注意事项及饮食产后饮食需要注意什么】您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

产后妈妈的饮食其实要比孕期饮食的禁忌还多，食用食物的要求一方面要能让自身吸收营养，可以尽快恢复身体机能，另一方面要有利于哺乳，能够让宝宝吸收更多的营养。但是有的时候，过分注重营养，反而会让妈妈的饮食陷入误区中，那么产后妈妈的饮食通常有哪些误区呢？我们一起来看一下。

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误区一：多吃油水奶就好很多老人常常会告诉产妇，一定要多吃些肉?。?肉汤之类的食物，这样奶质才会好，甚至于会把妈妈奶稀的原因归结到妈妈吃肉吃的少上面，其实这是一种误区。
正确做法：荤素搭配营养全产妇在补充营养的时候，要记住荤素搭配，这样才能补充全面的营养。而油腻的汤水其实对于下奶并没有什么益处，妈妈要想乳汁分泌多，一方面要让宝宝多吸奶，另一方面多喝水就可以了。

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误区二：多吃鸡蛋身体好以前的人们坐月子的时候，由于生活条件的限制，一般都会把鸡蛋当作补物，因此每天吃很多的鸡蛋，其实这也是种误区。
正确做法：每天最多吃两个鸡蛋鸡蛋虽然有营养，但是吃多了身体是吸收不了的，人体每天所需的可以从鸡蛋中汲取的营养，一天两个就完全足够了，而过多食用的鸡蛋，反而容易造成身体的负担。

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说了这么多，其实产妇在生产后主要注意荤素搭配，多食用蔬菜水果，不要食用太多油腻高热量的食物，基本就已经可以保证每天所需的营养，产妇的饮食在保证哺乳的前提下，还要能够促进自身的恢复，所以有几种食物是需要产妇尽量避免的。
1、辛辣刺激的食物，如洋葱、大蒜、辛辣食品等。
2、高热量的食物，如：薯片、蛋糕、糖等。
3、含有咖啡因、可可碱的食物，如：咖啡、巧克力、茶等。
4、过量味精。
5、酒精和药物。（药品要遵医嘱服用）
6、冰镇水果。
7、凉性水果要适量食物，不要食用过多，如：西瓜、香瓜、梨、柚子、芒果等。

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产后饮食原则：以清除恶露、促进伤口愈合为主?。?
怀孕时产妇体内贮留多余的水分以及血性恶露都会在产后第一周排出。产后，产妇往往会感到身体虚弱，胃口不好，因此产后饮食要开胃，促进消化功能恢复。具体要做到营养丰富，口感细软，易消化，少食多餐。
产后宜吃食物：
含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鱼类、鸡肉、猪肉、动物内脏。
蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果：番茄、杏、枣、橘子。
产后忌吃食物：
产妇忌食过于寒凉、辛辣的食物。营养过于丰富的大补食物也不要吃，比如人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲等。刺激性较大的食物和过硬、难以消化的食物最好不吃，以免加重身体负担。
产后的这段时间女性要好好护理自己的身体，月子期间不要着凉，配合饮食，产后42天就可以开始锻炼身体，锻炼松弛的盆底?。?进行产后恢复啦。更多产后恢复以及锻炼盆底肌知识，就在G动APP 。

产后注意事项及饮食 产后饮食需要注意什么

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