肠胃不好如何养 _生活百科

肠胃不好是遗传、不当饮食习惯、不良生活习惯、精神压力过大引起的，部分人肠胃不好主要是遗传因素引起的。肠胃不好的主要原因是肠道功能紊乱，肠道菌群失调导致的。

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健康的人肠道菌群基本上是保持平衡状态，但是肠胃不好的人群一般肠道菌群是紊乱的，这是由于饮食因素，药物因素和情绪因素导致肠道有益菌减少有害菌增多，有害菌在肠道大量繁殖会导致肠道微生态环境被破坏，有害菌产生的毒素侵蚀肠道，引起肠道粘膜受损，肠道功能不能正常进行，出现腹痛腹泻，便秘等一些症状。
【肠胃不好如何养】所以调理肠胃首先要做的是补充肠道有益菌，只有当肠道有益菌充足了，肠道功能恢复正常，受损肠道粘膜得到修复，肠胃消化能力提高，便秘腹泻症状消失。肠道主导有益菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（常康乐益生菌），是人体肠道原籍菌，经过人工驯化而成，耐酸耐氧可常温存放，不怕胃酸和胆汁，顺利到达肠道，保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

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患者也要注意保持乐观的心态，消除紧张、焦虑的情绪，另外也要学会自我调节情绪，释放压力，也能够缓解症状。平时要注意戒烟、戒酒，保证饮食的规律性，定时定量进餐，避免长时间饥饿，以及暴饮暴食。
生活中常见的胃损伤主要还是因为自身不良的生活习惯引起的，因此，想要预防胃损伤，就要从源头抓起，改变自己的生活习惯，减少对胃部的不良刺激。
一、按时吃饭，切忌暴饮暴食
在案例中，我们可以发现，小赵之所以会出现胃损伤，最主要的原因就是因为他不按时吃饭。导致胃酸对胃部持续刺激，长期以往，形成胃损伤。因此，在日常生活中，一定要养成按时吃饭的习惯，不要等到过饿才去吃，更不能不吃。同时，也不要暴饮暴食，防止给胃部造成负担，导致胃损伤。
二、不要食用过于刺激食物
相信许多人会有这样的经历，不怎么吃辣的人去重庆吃很辣的食物，过几天就得了胃损伤。一样的，有些人喜欢挑战极限，食用过于辛辣的食物，但是这样的行为却会给胃带来巨大的损害，也很容易形成胃损伤。因此在平时生活中，不要食用过于刺激的食物，过辣、过酸、过冷的食物，都要谨慎食用。

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