四十多岁的女人怎么减肥才健康四十岁女人如何减肥 _生活百科

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四十岁的女人，怎么减肥？不运动？
40岁的这个年龄段的女人一定要开始多多的关注自己了，因为黄帝内经里特别提到：女七男八，女人七岁为一个阶段，男人八岁为一个阶段。女生每七年走向另外一个阶段，在35岁这里变化明显。因为五七三十五了么，黄帝内经原文里讲：五七阳明脉衰，面始焦发始堕。女子在35岁以后衰老开始愈加的明显，所以在35岁以后女子应该好好的锻炼身体，滋润保养皮肤。
楼主的有了想减肥想着怎么变漂亮是件好事，这证明你也注意到了自己身体和面部的变化，并且想做出改变了。
运动无疑是最佳选择，这是我们女人最廉价的保养方式了，但你好像不打算选择它，这证明你的胖的程度还没触及你的底线。
【四十多岁的女人怎么减肥才健康四十岁女人如何减肥】那就从调整饮食这一块儿下手吧，四十岁的女人离45岁很近了，虽然六七四十二，也是另外一个阶段，但我观察了周遭40+的女性，45岁变化更明显，赶在这个年龄来之前，我们得好好改变一下自己，别做“煤气罐” 。
很多减肥人士从饮食方面下手，是明智的选择，但大多数人做的方式却是错的，我周围很多减肥的朋友提起减肥，首先是节食，就是少吃，他们为了能快速瘦下来，早饭稀饭咸鸭蛋就把自己打发了，中饭不变，晚饭就只剩黄瓜和苹果了，搞得减肥就是让身体受苦似的。
其实减肥没那么困难，更不需要身体“委屈” ，我们身体之所以胖，绝大多数是因为饮食结构不合理造成的，大多数人都是碳水化合物摄取过多所以我们在我们的日常饮食上稍作调整就可以长期轻松减肥。
我们就这样做：
一、把日常生活里的精米面换成糙米和豆子，尽情的优化我们的碳水化合物质量，可以去超市燕之坊那里去看看他们怎么搭配的，我们也学着配。
二、蛋白质类，也就是肉类等，每顿进食不超20克，最好每星期里多样化：鱼肉、虾、鸡、白肉可以多吃，红肉类最好选择牛肉。肉类在减肥期间最好选择白肉的比例多些，但每顿不要超20克，这个很关键。
三、蔬菜量加大，变化多样些，蔬菜多配豆制品炒或者煮，但不碰凉拌菜，这个很关键，菜只要是炒熟的，可以多吃。
四、水果少吃，水果寒凉，生湿，所以饮食减肥期间，吃水果要水煮，必须要吃热的：推荐梨子、苹果、香蕉、橙子、桂圆...只要是加热后不变味的就成。
以上四点做到了，假以时日，绝对能不增加体重，并且长期坚持的话，会瘦下来。
试试吧～
四十岁的的女人应该知道，健康比减肥重要。因为这个年纪，体力的明显下降，让人离活力满满越来越远。人也不是越瘦越好看而是有活力，有朝气，浑身有轻快的气息才会显得轻盈。从这个意义来说，四十岁的女人不仅要运动，还要好好吃饭，好好睡觉，只要生活生活规律，减肥就会变成健康的副产品。

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