林奕含生前的访谈 _生活百科

在不了解事实之前，我们不对事件本身进行评论。不过，这件事再度引起了大家对于“抑郁症”的关注。我们也想借此机会和大家谈谈长期抑郁可能给人带来的影响，希望能有越来越多的人能够了解到：抑郁确有其事。

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长时间和抑郁感相处是什么感觉？

觉得空虚，感受不到任何情绪。“什么也没有，什么都感受不到。每天、一整日、什么感觉也没有” 。甚至时间久了后，会想不起自己本来对一些事物该有怎样的反应和感觉。生活对他们而言好似梦游，他们足够清醒，可以与人交流，但同时会感觉生活并不真实，像在做梦一样毫无意义。还有一些和抑郁相处的人感受到抑郁成了自己身份的一部分。“我不是患有抑郁，我就是个抑郁的人。”他们感到抑郁已经影响到了他们生活的方方面面，成为他们生活和行动的中心。

但是这不代表长期抑郁的人不会快乐。在某些瞬间、或者一段时间里，他们会突然感觉一切又“真实”了起来，好像回到了没有抑郁的时候。可一想到短暂的快乐还会消失，他们会更加低落。也有人误以为当自己抑郁时不应该感到开心，所以当他们觉得心情很好时，他们反而会愧疚，或者觉得自己的抑郁是假装的。

有时，抑郁的人为了不让身边人担心，会假装自己好了起来。而由于身边人也总盼望抑郁的人变好，于是很容易被这个假象欺骗。但对抑郁的人而言，在人前一直保持“正常”的样子就像活在一场谎言中，苦涩而疲倦。

抑郁也会引起自杀的念头。部分长期抑郁的人会有长期的自杀渴望。刚开始时，自杀的念头可能会吓到他们，但随着时间过去，他们对此习以为常，并且学会了在每次想自杀的时候，试图找到继续活下去的理由。

长期的抑郁，会给我们留下“人格伤疤”

抑郁发作会改变一个人的人格，并且这种改变会成为抑郁再次发作的诱因，这种改变被称为“人格伤疤” 。

比起从没患过抑郁的人，曾经抑郁发作过的人在将来也更容易再次发作抑郁。就像受过伤留着伤疤的地方，下次也会更容易受伤一样。比如，抑郁症的首次发作会缘于一些比较严重的负面事件（比如失去挚爱）；而在这次发作缓解后，患者会因为更温和的事件（比如失去宠物）、甚至在没有社会及心理压力的情况下复发抑郁。

抑郁发作后，人们“回避伤害”的程度会增加。伤害回避程度较高的人会更神经质、对令人不舒服的刺激，反应更激烈。而且即使在安全的环境中，他们依然会感到害怕，这种下意识的“感到世界很危险”的感觉不受自己控制。同时，他们应对外界刺激时也会表现得更消极，更容易感到疲劳，也相对更不愿意尝试新的事物。

研究者认为，之所以伤害回避的程度会上升，是人们患病后的适应性调整——“类似于一朝被蛇咬十年怕井绳”的状态，曾经的抑郁会让我们变的更敏感。

长期感到抑郁，我该怎么办？

除了一些比较极端的治疗方法（比如钻开头骨治疗法），还有一些药物治疗法和日常自助，希望能帮到你身边抑郁的人。

1.药物治疗
很多人会担心吃抗抑郁药会导致成瘾，因此抗拒用药。实际上，抗抑郁药并不会让人成瘾。但每个人对于每种精神科药物的反应都可能不一样，你需要花一些时间去尝试和调整，从而找到合适自己的药物。