减肥常见的几大问题减肥常见问题 _生活百科

谢谢邀约！您减肥遇到最难解决的问题是什么？减肥遇到最难解决的问题是，坚持和执行。尤其是到了平台期以后，是否能够坚持下去，这个是最难解决的问题。根据我多年的减肥经验，今天跟大家分享一下，关于减肥你遇到最难解决的问题是什么，该怎样来解决。

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减肥最难解决的问题当属减肥平台期，好多人因为这个时间段而放弃自己的减肥计划，下面具体的怎样健康渡过平台期，具体如下；
1，调整饮食增加蛋白质食物的摄入，充足的蛋白质有利于脂肪燃烧，好比吃饱做事一样的道理，晚上主食改为杂粮，比如，玉米，红薯，芋头等。

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2，调整运动方式--增加燃脂运动比如，跳绳，快走，卷腹等，上下蹲等运动，建议持续运动时间在40分钟以上才有效果。

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3 ，增加膳食纤维的摄入平台期膳食先纤维摄入量减少会容易形成便秘的现象，有的人因为减肥除了主食摄入少以外，膳食纤维食物也摄入的少，每天多吃富含膳食纤维的食物，比如，绿叶蔬菜，水果等，全天果蔬在500克以上。

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4，调整饮水时间全天喝水量在2000毫升左右（包括食物中的水），早上空腹300毫升的温开水，上午2杯，下午2~3杯，晚上9点以后少喝水，减脂期间要多喝温开水，促进排泄和代谢，增加燃脂。

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5，睡眠要充足充足的睡眠有利于脂肪燃烧，尤其是晚上22：00~02:00点，身体会分泌瘦素，在减肥期间配合早睡及有规律的睡眠，利于你早日达到理想体重。

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以上是关于“您减肥遇到最难解决的问题是什么”及怎样去解决，希望我的分享和建议能够帮到你！

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专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
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