芭蕾舞演员是怎么立足尖的?「详解丨芭蕾舞演员是怎么立起足尖的看过这篇文章终于弄明白了」 _详解丨芭蕾舞演员是怎么立起

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你是不是一直以为芭蕾舞演员是用脚趾头立在舞台上的，类似少林功夫“一指禅”？事实上，芭蕾舞者能够立足尖，与她们的特制舞鞋——足尖鞋有很大关系，没有足尖鞋的帮助，再厉害的芭蕾舞演员也不能完全立起足尖，有了足尖鞋，没学过芭蕾的人也能“立起来”，只不过，没有经过专业训练，容易受伤、犯错，并且也无法像专业舞者那样轻巧、娴熟。
首先，我们先了解一下足尖鞋的构造，看看这种舞鞋的设计和普通舞鞋到底有哪些不同，以至于能让人立起来：

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足尖鞋的构造
从上面的图我们可以看到，足尖鞋的一大特点就是：硬！它有着非常硬的鞋头（Box）和鞋底（Sole & Shank），敲在地上会发出“哒哒哒”的声音。但它并不是用木头做的哦，大部分足尖鞋，都是用特制胶水和布料一层层糊上去，最后风干变硬。这一点，有区别于普通的软底舞蹈鞋（如下图右边的鞋）：

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左：足尖鞋，右：普通的软底舞蹈鞋
鞋子硬有什么作用呢？在日常生活中，不少人都有过这样的体验：当穿着鞋底非常硬的鞋的时候（例如松糕鞋），我们的脚也可以轻松借着鞋底的支撑立起来，像这样：

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迈克尔·杰克逊的经典舞蹈动作：立脚尖
其实足尖鞋使人能够立起来的原理与硬鞋底是一样的，都是借助硬鞋底的支撑，增大脚的受力面积，从而通过分散脚部受到的压力、减小压强来减轻立脚尖的疼痛。如下图所示，足尖鞋的鞋底（sole & shank）和鞋头（box）相当于几面可以靠住的“墙”，身体的重量被分散至脚的各个部位，力便不会100%集中在脚趾头上：

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足尖鞋的设计如何帮助你立起足尖？
除了足尖鞋本身的设计，足尖套和脚趾套也是不得不提的好帮手。足尖鞋通常比脚大一码，为的是给各种保护措施（例如足尖套、脚趾套和泡沫贴等）留下空间。足尖套有硅胶的和海棉质的，甚至还有凝胶的（可以DIY），包裹在前脚掌上，减少脚与鞋之间的摩擦，从而最大限度避免了擦伤，也减少了疼痛。

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柔软的足尖套，用于保护脚趾和前脚掌
有那么多的受力点，再加上足尖套或脚趾套的保护，要想立起来，就是一件轻而易举的事情了。单纯“立起来”的技术含量并不高，以至于很多没学过芭蕾的人，穿上足尖鞋后也会惊奇地发现：立起足尖竟然是这么容易的事?。ǖ牵?我并不推荐没学过芭蕾的人轻易尝试足尖鞋，因为会很容易崴到脚）
知道了这个秘密，以后看到芭蕾舞演员在台上立起足尖做“小碎步”就不必再惊叹了，因为这并不是很困难的一件事，对于她们来说简直如同在休息，比起脚底下的小碎步，整体动作的优雅与美丽、手臂线条的顺畅与自然更值得被关注哦！

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维也纳国家芭蕾舞团首席舞者：Natascha Mair
足尖鞋的第二大特点就是：方！前面提到，硬的鞋底能够使我们很容易地立起来，但普通的硬鞋立起来的平衡性却很差，通常只能坚持几秒钟。于是，足尖鞋的方头设计就凸显出了它在保持平衡上的优越性：鞋头前端有一个垂直于鞋头的平台（Platform），人们能够通过这个小平台迅速找到平衡点。