5个月发量整整翻了一番！
看看，我的防秃工程 ， 完成的怎么样？
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之前我的头发：散在地上、堆在垃圾桶、飘在水池边?。】晌ǘ烂挥谐ぴ谖业姆⒓氏呱希 。。?
头发只要扎低马尾，就一定会掉，发圈拿下全是头发，就更别提那些稀奇古怪的发型了！
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而且脱发真的很丑 ， 头发又塌又?。?想我大好青春，脱发可以忍，丑不能忍！
我就开始各种做实验、搜资料、问医生，开始我的防“丑”之路 。
现在 ， 朋友们都叫我“行走的假发片”?。?
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让你们看看我的“假发片”是怎么养出来的 。
正文之前先来个小测试?。】纯醋约旱耐逊⒊潭? ，五指还有希望自救哈，六指以上关上直接去看医生吧↓
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看完是不是觉得好可怕？我之前就已经五指了?。。?
想让头发浓密起来，要饮食+外养，双管齐下！
饮食--听皮肤科医生的
浓密头发，和黑芝麻、黑豆啥的没多大关系 ， 估计能让头发变得黑亮吧 ， 但要从根上养发，光吃这些根本不够 。
日本皮肤科医生建议多吃富含锌、蛋白质的食物，还有藻类、黄绿色蔬菜！
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看完还不知道咋吃的，跟着我吃吧！
早餐→豆浆+鸡蛋+蔬菜沙拉+白米粥
早上就比较简单，喝杯豆浆吃个鸡蛋，再来点蔬菜沙拉，像我这样饭量大的，就可以在熬上一碗白米粥（放几粒玉米点缀一下?。」?。
超丰富的蛋白质！还简单 ， 很适合我这样的厨房新手！
午餐→猪肝+炒菠菜+西红柿鸡蛋面
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午餐要荤素搭配吗?。≈砀渭由铣辞嗖?nbsp;， 在下上一碗面 ， 舒服?。?
厨艺好的可以试试溜猪肝（猪肝里面锌含量很丰富的）！
我就不行了，只能买熟食?。ㄖ苯颖ё趴?，哈哈?。?
晚餐→青椒牛肉+黑米饭
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晚上就不要吃太多含脂肪的东西了 。不要头发养好了 ， 膘也养起来了?。?
炒牛肉超简单的 ， 放点盐、生抽、老抽然后熟了就行?。?
还有黑米饭，虽然颜色不怎么下饭，但是吃起来健康啊 。
饮食上还需要注意的点↓
①适当的控糖、控油，这两个要是吃的多了，不仅对头皮有负担，对皮肤还哦不好呢，爆痘那都是常有的事?。?
②适当喝点酒对头皮也有好处的，酒精能促进血液循环，但不要喝太多了?。?
伤胃?。∥冶冉舷不逗群炀疲锩娓缓咸讯喾樱云し艨寡趸灿泻么?。
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改善自己的生活习惯
1.头皮痒的时候不要直接用指甲挠
一不小心就会刮伤头皮 ， 引起皮炎 。要是引起了皮炎 ， 脱发就更严重了?。?
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