宝宝缺钙吃什么水果和蔬菜小孩缺钙吃什么蔬菜水果 _生活百科

你好！
孩子是去医院检查缺钙吗？医生如果说缺蔬菜水果而缺钙的话，那确实是医生，而不是营养医师，如果是自己单凭一些症状的话，太草率了！
好了开始聊正题
不知道你的孩子多大了，没法具体给你参考量，另外吃蔬菜水果是不能很好补充钙的，含钙量不多，只有深绿色蔬菜含钙量还好些，所以缺钙主要不是不爱吃蔬菜导致的，它们多是补充维生素和矿物质的，有的时候蔬菜中的草酸还会影响钙的吸收，所以孩子缺钙另有原因，先检查一下，排除疾病因素，然后再对症去补充，这样比较靠谱
钙对于孩子来说太重要了，别的不说，就说对骨生长和形成特别重要，如果真想快速补钙，那就只能吃儿童钙片，并且补充维生素D(也可以经常晒太阳) ，助于钙的吸收，一定注意选择儿童用的，成人的不适合孩子吃
要是从食物上来补的话，首先不要偏食，然后再补，为啥说先不偏食呢？孩子一旦偏食，有利于钙吸收的物质就会减少，钙的吸收率就降低，然后补钙需要考虑三个问题一个是摄入量！另外一个是吸收率！第三个就是烹饪流失！吸收率不好就提高摄入量，摄入量不足那必须得提高摄入量了，就是多吃，少食多餐！烹饪方法尽量把加工程序少些，能整个吃的就别切，能蒸就别煮！
一般孩子缺钙都是饮食造成的，偏食！几个含钙量高的食物，供你参考:奶酪、虾皮、鸡蛋黄、豆腐干、硬壳类的海产品含钙量比较高！水果一般果脯果干还行，蔬菜脱水的含钙量肯定比鲜果要多，主要还是别偏食
因为补钙是个系统工程，不单单是补钙这两个字这么简单，如有需要私信我！

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