子宫肌瘤不能吃什么水果子宫肌瘤不宜吃的水果 _生活百科

子宫肌瘤是女性生殖系统中比较常见的一种良性肿瘤，高发于30～50岁青中年女性，根据临床研究表明，子宫肌瘤主要是依赖于机体内雌性激素而生长，所以导致子宫肌瘤产生的因素也大都与雌激素有关，如饮食及生活习惯影响了雌激素水平/月经史、生育史/生殖系统炎症以及遗传因素等。
子宫肌瘤患者需要禁忌哪些水果？提出这个问题的题主，可能是担心部分水果中也会含有植物雌激素，会对子宫肌瘤疾病造成不利影响，但实际上，并不用担心这一点，部分水果如草莓、石榴等中少量的植物雌激素并不会对机体的雌激素水平造成不利影响，也不会对子宫肌瘤疾病不利。
相反，很多国内外的研究发现，饮食中充足的蔬菜水果摄入反而可以降低患子宫肌瘤的风险。

文章插图

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（图为国内医学杂志中的一篇研究报告：影响子宫肌瘤单因素及多因素回归分析研究结果截图）
研究认为，蔬菜水果之所以可以降低子宫肌瘤的发生风险，可能与其中含有大量的维生素C、膳食纤维、胡萝卜素、叶酸以及抗氧化物质物质等有关：抗氧化物质可以抑制活性氧自由基对细胞DNA的损伤及炎症反应/维生素C可以阻断亚硝胺合成，降低肿瘤风险/膳食纤维能够抑制雌激素的肝肠循环，降低其活性，从而减少和降低子宫肌瘤发生。
所以，无论是已经罹患子宫肌瘤的患者还是高危人群，正常的摄入水果对健康有利无害。
相对于担心水果，以下这些饮食习惯或生活方式更应该注意和调整：一、高热量、高脂肪饮食习惯。
这里的影响主要体现在这几方面：1、高脂肪饮食如过多的肉类等难以避免会摄入过多的饱和脂肪，而饱和脂肪会刺激雌激素分泌增加。2、高热量及高脂肪的饮食习惯不利于体重的控制，而机体的脂肪含量过高，也会影响雌激素水平上升。3、高脂肪饮食习惯中油炸煎烤食物摄入过多，会影响肠道菌群的健康，从而增加胆汁转化为雌激素的风险。
二、酒精、烟草、睡眠及情绪。
酒精、烟草对子宫肌瘤疾病有不利影响，同时熬夜、睡眠质量差、长期精神紧张或压抑会影响机体的内分泌系统，间接的影响雌激素水平，对子宫肌瘤的治疗或控制同样不利。
三、避孕药物或含有大豆异黄酮等含有雌激素的保健品。
口服避孕药会直接影响激素水平，而大豆异黄酮等含有雌激素的保健品就更不用说了，集中大量的摄入经过提纯的保健品对雌激素水平的影响是可想而知的，它们与大豆等食品中的天然雌激素不同，太过集中且纯度较高，失去了大豆中的大豆异黄酮具有的对雌激素双向调节的好处。
关于子宫肌瘤患者的饮食及生活方式等建议：1、控制体重，减少脂肪含量。肥胖的女性不仅子宫肌瘤发生的风险较高，其乳腺相关疾病的风险也会增加。
2、少油炸、少煎烤、少油烹调、少吃高糖食物、少甜饮料，避免烟酒。
3、适量肉类。肉类的摄入不宜过多，即便无肉不欢也要控制，优选饱和脂肪含量相对低一些鱼虾鸡等白肉，红肉中的猪牛羊等肉类适量，每天肉类摄入量控制在2两左右或150克以下，其中红肉、白肉各占一半为宜。
4、多蔬菜、适量水果、豆制品、粗粮以及奶制品。
它们对子宫肌瘤的影响有益无害，新鲜蔬菜最好顿顿都有，每天吃够500克，种类不少于3种，其中深绿叶的蔬菜占一半以上/水果吃够半斤，优选新鲜的应季水果，经期时避免吃过凉的水果同时注意，鲜榨果汁也不可代替水果/豆制品每天50克左右为宜，可以起到很好的调节雌激素水平的作用/粗粮中的薯类、杂豆类及全谷类（燕麦等）不仅对降低子宫肌瘤及乳腺疾病风险有好处，对控制体重也有帮助/奶制品适量，每天250～300ml ，过多也不太建议。

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