游泳减肥的正确方法怎样正确游泳才能减肥 _生活百科

【游泳减肥的正确方法怎样正确游泳才能减肥】游泳的话题很多，说起游泳怎么能够让身体瘦下来，我是这样理解的，也是这样做的：要有足够的运动量，饮食上还要把好关。
运动量最好用时间去把握，通常每天在40分钟到一个小时之间，因为在游泳馆里呆的时间再长，会对身体有伤害。如果是在户外，环境水质都好的情况下，也要控制在两个小时以内，否则身体也吃不消，当然特殊体质除外。
在泳姿选择上，建议您尽量采用多种泳姿来回切换，这样有利于身体各部位最大程度的参于运动。在各种泳姿游进过程中，仅可能的去体会身体各部位参与运动的感受，体会肌肉骨骼在运动中的微妙变化，体会运动带给你的快感。
在游进过程中，注意要有急有缓，忌讳千篇一律，有氧运动与无氧运动要结合起来，这样做既有利于提高自己的泳技，还能更好地达到锻炼健身的目的，也可以消耗多的能量。
每种泳姿，在熟练的掌握其动作要领后，放松游是一种理想的境界，但如果你是以减脂为目的的游泳，太放松了，恐怕不行，建议您动作幅度要稍大，速度要稍快，这样你的消耗才会更多。
一翻辛辛苦苦的操作后，绝不能让一顿饭给毁掉。所以游泳后控制饮食很重要。营养补充一定要适量。运动后，一顿憨吃海喝，完了，都白折腾了。
注意游泳安全。动作错误或不当，您不仅减脂不成，而且还会受伤，那就太悲剧了。谦虚请教别人、多动脑子想、勤于实践验证都是应该的。
当然了，一口气吃不成胖子，三天五天你也不会瘦下来，你只有循序渐进，慢慢的日积月累，在不经意间，突然一天，有人对你喊“耶，你瘦了呦”，终于你胜利了。
我就是这样做的，效果真心不错。不信你看↓

文章插图

文章插图
游泳都比较减肥。最佳减肥泳姿是仰泳，可以长期坚持的泳姿是自由泳。我现在就是自由泳，偶尔蛙泳。相对来说自由泳有利于长期坚持。

游泳减肥的正确方法 怎样正确游泳才能减肥

游泳减肥的正确方法怎样正确游泳才能减肥