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这样的思维不仅让自己很难受，而且最灾难的是，也许你在这边痛苦得要死，对方完全没有感觉，你骂对方再多遍，对方也不会掉一根头发 。你跟对方发泄情绪，对方就更坚定了离开你的决定 。
三、摆脱痛苦的方法：情绪转移+矛盾梳理
我知道这个时候你的内心是有很多负面情绪发泄的，最好的办法就是进行情绪转移，要么将这种愤怒变为某种动力，比如去学习、健身、去考个证之类 。要么就找个可以理解你的人去倾诉，将这种负面情绪消解掉，再去跟对方沟通 。
在倾诉的过程中，可以让闺蜜帮你参谋一下你们之间的矛盾到底出在哪里，找到原因所在 。但前提是，这个闺蜜一定是正面教材，否则还是不要参考 。

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矛盾梳理一定是必不可少的一步，因为你不去掰开了，揉碎了 ， 面对这个矛盾的话 ， 这个矛盾是过不去的 。
四、纠正定位偏差——适用于任何关系
在进入一段恋爱关系以后，女生很容易相信热恋时候的海誓山盟，对自己的要求也低了，事业上也不努力了，生活上也变得懒惰了，什么事都等待着对方来帮自己解决，把责任都推给对方 ， 因为觉得找到了一辈子的依靠了嘛，甚至开始恃宠而骄 。如果对方没有满足自己的需求 ， 就开始作闹、攻击 。这样很容易给对方过大的压力 。
这其实是对感情的一种误读和定位偏差 。对方的爱和山盟海誓也许是真的 ， 但那是对方的事 ， 而不应该影响你对自己的要求 。对方的爱并不会增加你的任何价值，我们享受这种爱与被爱的真正意义是 ， 它让我们更有力量去奋斗、去提升自己的价值 。而不是让我们自我放弃，千万不要搞错了 。

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如果你在恋爱中犯了这样的错误，你们的分手又跟这个有关，那分手后一定要及时地纠正偏差，从一个索取者，变成一个提供者，给对方释放压力 。
该复原自己的价值，就好好复原自己的价值，该提升自己就提升自己，记住，任何人喜欢你的本质都是从你身上获得某种或多种价值 。
你可以想想 ， 在恋爱中 ， 对方为你付出了多少?你又为对方付出了多少?这个时候就可以去给对方做一个自我描述，比如说：
我以前真是傻?。?我总想着去依靠别人，却忘了别人也是人，也会累 。我报班了哈哈，没想到像我这样的学渣也开始努力学习了，但我相信一定可以成功的!这次不行还有下一次 。

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相信我，只要是你不作死，好好说话，他情绪稳定的情况下，一定会听你的自我描述的，一次不行，就多来几次，他只要是不攻击你，就是听进去了，他没有反应是想看你的表现，想看你说的跟做的是不是一致的 。
五、适当给予情绪价值
这里的给情绪价值 ， 很直白 ， 就是你要学会去哄他，怎么哄呢?
很简单，就像你一开始生气的时候，他哄你的时候一样就可以 。因为一个人希望获得什么，他一般就会给别人什么 。在哄的过程中，你就可以试探到对方的想法是怎样的 。哄的时候一般是哄两波，哄一波的时候对方也许不会当真，但哄多了对方会有依赖 ， 所以要注意四个字，“适可而止”，不要恋战，而且一定要有耐心 。

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