蹲马步和深蹲哪个更壮阳深蹲和蹲马步哪个好 _生活百科

其实都不利于瘦腿，这两个动作都只是锻炼腿部肌肉，减掉腿部脂肪的效果很小

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首先，如果是因为脂肪堆积的粗腿，不是说“练腿”就能“瘦腿” 。脂肪的消耗，要考虑热量消耗、脂肪代谢等综合元素。
想要瘦腿，是要走全身减脂流程，而不要只考虑“我只要腿瘦下来就行了”，除了有风险的局部抽脂，没有其它降低局部脂肪的办法。
腿部的锻炼重要么？可以说，腿部锻炼很重要。
一方面，腿部有着身体最大的肌肉群，有腿部参与的运动，能够更多的消耗热量，这对于减脂是有积极意义的。
另一方面，腿部肌肉的锻炼，可以塑造腿部线条，让我们的双腿看起来更加饱满匀称。腿部肌肉发达也会和上一个条件相互呼应，让我们运动效率更高，更好的代谢热量。
所以，深蹲和蹲马步，都能够锻炼倒腿，但不是瘦腿的主要办法。另外，深蹲对于腿部的锻炼效果，会优于蹲马步。
但练腿不会直接瘦腿身体热量代谢是一个整体行为。无论你是靠腿部锻炼造成的热量消耗，还是靠上半身，甚至大脑消耗的热量，所带来的能量消耗，是作用于全身的。
所以，你即便是把腿练酸了，所带来的减脂效果，也是均匀的作用于全身的。
综合性的锻炼+饮食控制更利于减脂【蹲马步和深蹲哪个更壮阳深蹲和蹲马步哪个好】全身性的力量+有氧综合起来，可以更好的进行身体减脂。全身瘦下来，腿自然而然的也会瘦下来。

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