平板支撑是属于静力性健身运动，按肌肉收缩的类别来讲，是属于等长收缩，这个类型的运动性质是肌肉虽然在用力，但是肌肉的长度不变，运动形式是维持一个不变的静止型动作，平板支撑的运动强度是以时间的长度来衡量的 。

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由于在平板支撑的时候，仅依靠肘臂和脚掌的支撑，身体其它处于悬空状态，为了维持这种悬空状态，其身体的不少肌肉群都会参与配合用力 。主要以腹部肌群（腹直肌、腹横肌、腹斜?。┪? ，同时对腰背的竖脊肌、臀大肌和臀小大?。?以及股二头肌、股直肌等也有一定的刺激作用 。
平板支撑又称为是提高核心力量的体式，这是因为跟集中刺激腰腹部位的肌肉有关 。但作为健身的深入锻炼，平板支撑的体式比较有限 ， 无法进一步拓宽、强化肌肉力量，一般在增肌的高级训练方面不作为常用主项 。

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【平板支撑锻炼腹肌吗 平板支撑锻炼的是哪里的肌肉】

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所以，在练健身增肌的时候，静力性动作都是作为动力性动作的配合或辅助运动 ， 平板支撑也不例外，练腹肌或核心力量都需要强度大些的训练动作，如除了做卷腹、仰卧举腿等垫上动作外 ， 还会加练杠上悬挂卷腹、直腿收腹等训练，这样才能更好地深度刺激肌肉群 。

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核心 。主要是腹部哈 。一定要收紧核心，否则很容易腰痛 。

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