女人气血两虚怎么调理最有效女人气血虚如何调理 _生活百科

生活当中，最常见的就是气血不足这个病症了，尤其在女生当中，患病率是相当的高。基本大部分的女生都有气血不足这个病症，并伴随很久…

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什么是气血不足气血不足是中医的说法，中医认为人体内的血液是靠气来推动的，气虚则血液流动的慢，人就会变得无力，导致早衰！
气血不足的人，畏冷怕寒，做事情很无力，严重就容易头晕目眩，耳鸣盗汗。而且气血不足的人，一看就知道他身体虚弱，精神萎靡。
气血不足的表现

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气血不足的人，经常会心慌气短，头晕目眩。做事情一会就没有力气了，而且经常困，但是睡不着，睡着了也特别容易惊醒，每天醒的都特别早。
气血不足的人，往往也贫血，血液循环不上，家中病症的负担。
气血不足该怎么补

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不足，肯定要补，但不能一下补的太狠，这样对身体来说适得其反。
气血不足，大部分都是靠食补。常用的食物就是大枣和阿胶。其实还有一种，熬水喝对身体也好，但是不能量大，需要循序渐进，那就是龙眼干。干龙眼肉炖水喝就可以，但是不能喝太多，也不能太浓，不然心脏会跳的很厉害，因此心脏不好的女生是不能喝的。

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补气的话，一般都是山药和茯苓，茯苓不是特别好买，但是山药很多，大型超市都有，买了以后怎么吃都可以，方法很多。
当然，最好的办法还是运动。运动会加速血液循环，促进气血流通。在配合一些滋补的汤，如鱼汤，乌鸡汤等，肯定会收到良好的效果。
病来如山倒，病去如抽丝。治病肯定是一个缓慢的过程，不能心急。不能看到没有效果就不坚持了，这样反复更不容易好。

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女性气血不足，应该注意以下方面：

宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

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适宜食物：主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择: 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择: 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
【女人气血两虚怎么调理最有效女人气血虚如何调理】水果的选择: 栗子、椰子等微量元素丰富的食物

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