【春天养肝的食物 春季养肝吃什么食物最好】春天来了,天气逐渐暖和,也到了开始养肝的时候,因为随着天气温暖,每个人的活动量都会逐渐增加,那么人体的血液循环以及营养的供给都会加快 , 以保证机体的需求,而血液循环是否好,与血量的调节也有密切的关系,因为从中医的角度来说,肝脏藏血,肝脏养好了,血量才能充足,血液循环的才会更好,人体才能更健康,才能预防更多的疾病 。
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不过养肝不仅仅需要注意饮食,生活习惯上也要进行调整,比如情绪 , 怒伤肝 , 所以在这个最关键的养肝的阶段,要保持良好的情绪,及时的调整不良的情绪,比如烦躁,焦虑,愤怒,抑郁等等 , 这些情绪上的问题都会伤肝 。另外就是生活起居了 , 春天适宜早睡早起,晚上10点左右建议上床准备睡觉,早上6点左右起床最佳,不仅有充足的时间可以做自己想做的事情,还能为自己准备丰富的早餐 , 更好的保护肝脏,促进身体的健康 。
那么从饮食上来说,春季养肝,建议可以吃一些辛温升散的食物 , 比如小麦,枣,桔子 , 花生 , 葱,香菜等等 。不过需要注意的时候,这个时候最忌讳吃一些寒凉以及生冷的食物,容易损伤脾胃 。当然最好的饮食还是要注意种类丰富 , 荤素搭配以及粗细搭配,蔬菜每天500g要吃够量,这样可以更好的控制体重 , 对肝脏也是一层保护 。最后要注意少饮酒哦!
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