减肥可以吃全麦面包吗减肥吃全麦面包有用吗 _生活百科

我现在也在减肥中，可以给你分享一下心得。想要减肥最简单的方法就是控制住嘴，吃的很多是不可能瘦下来的。但你也要选择好食物，要关注到食物的热量。
既然你问吃全麦面包可不可以减肥，那说明你了解过食物热量这件事。但面类食物本身热量就很高，只是全麦面包相对其他面包热量低一些。
而且纯全麦面包并不好吃，口感很粗糙，而且真100%全麦面包也很贵。市面上好吃的，便宜的全满面包为了口感一般还会添加其他的东西，那这样就达不到减肥的效果了。
其实全麦面包就相当于减肥中的主食，但100g100%全麦面包259大卡，虽然比普通的面包280大卡少，但热量也是很高的，而一碗白米饭的热量不过116大卡。
所以，减肥期间你想吃主食的话可以选择红薯，紫薯，这些热量才80多大卡，而且本身有甜味，口感很好。其他的可以选择玉米，饱腹感很强，土豆热量最低但是干蒸不好吃，可以混合做沙拉。
还是那句话，不管吃什么，重要的是控制食物摄入量，在适当选择热量低的菜。你饿了不妨吃根黄瓜，100克才15大卡。或者吃些其他的，垫垫肚子，为了是不饿，又不是吃饱。还有就是要控制吃东西的时间，晚上最好不要吃高热量的东西，早些吃饭，早些睡觉。
最好，如果你还是想选择吃全麦面包，那一定要关注面包的配料表，看看它标志的热量，看他的成分有没有添加白砂糖或者奶油等。但最重要的是，减肥期间一定要控制住量。

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吃全麦面包是可以减肥的。全麦面包是由未经细加工的谷物制成的面包。全麦面包中含有大量的纤维，并且还含有大量维生素和微量元素，可以基本补充人体的各项需求的同时还可以给人体带来饱腹感，可以减少减肥者的进食次数。所以全麦面包是一种很适合减肥人群食用的食物。
【减肥可以吃全麦面包吗减肥吃全麦面包有用吗】原因分析
主要的原因是全麦面包中含有大量人体所必须的营养素的同时还能给机体带来饱腹感。
举措建议
1、全麦面包口感比较粗糙，食用时可以和牛奶一起食用。
2、全麦面包当主食时，建议多食用蔬菜水果补充维生素。

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