二十天最多可以瘦多少斤二十天最多能瘦多少斤 _生活百科

作为一个从86斤吃成144斤又拼命瘦回95斤的减肥成功的过来人，我可以明确的给出答案，节食或绝食（例如轻断食，21天减肥法），20天大概能掉5到10斤，当然，掉的大部分是水分，脂肪并没有减少很多，反而搞坏了基代，一旦恢复饮食会加倍反弹，这个方法是室友用过，她坚持了大概两个多月，然后悲催的反弹了。我个人是靠运动减肥瘦的，六月份坚持跳绳，每天基本是跳3000+，从五月份的123变成了112，再加上考六级准备期末考试压力比较大，停了跳绳以后是110，暑假回家以后开启的狂虐模式，把所有排的上号的健身操都刷了个遍，最后选择了熊t的insanity，7月8月运动量大，饮食也比较克制，但是体重变化很慢，甚至是开始运动的前六周不减反增，肌肉率上涨，体脂率稳定下降，停了运动以后体重稳定在了98斤左右，最近忙于考试又瘦成了95斤，现在大概是get到了狂吃不胖的神技能，体能也提高了不少，之前跑八百跑个50米左右就累到崩溃，如今跑完800却感觉还没热身就结束了。
我不知道题主为什么会问一个这样的问题，因为这个问题本身就很愚蠢和幼稚，减肥的目的不是掉称，而是降低体脂率，它是一个长期坚持的过程，如果你没有打持久战和脂肪死磕到底的决心和超级强悍的毅力，就不要考虑短期瘦身不反弹的美好幻想了。肉是你一口口吃进去的，要刷掉它需要你付出很多很多很多的努力和汗水。
讲真，如果你真的很急于快速瘦身而完全不考虑身体健康及后续的反弹问题的话，可以尝试风靡网络的21天减肥法。再不济可以去切胃抽脂，不过我不清楚这些医学手段的恢复期和具体效果。
想瘦的胖友们，减肥是长期工程，成功与否的关键在于你能不能坚持，如果能坚持到底的话，你会创造属于自己的奇迹。就像我自己把如今的照片和当初青春发育期最胖的144斤照片对比时朋友都说那时候的我活脱脱能分如今两个我。
胖不可怕，怕的是你没意识到自己胖
你意识到自己胖并不可怕，可怕的是你空有一颗想要减肥的心而没有付诸行动，
你加入运动健身的行列也并不意味着减肥能成功，问问你自己，你能对自己下多大的狠手，能拿多大强度的运动狂虐自己，最起码坚持两个半月，中途不能放弃，不能灰心，在这个过程中甚至还要面对体重上升的尴尬情况。
除却遗传因素之外，我觉得只要能做到以上所述的几点，都能减肥成功的。
【二十天最多可以瘦多少斤二十天最多能瘦多少斤】健康点儿的应该在3~5斤左右。千万别去节食，要合理搭配饮食和运动，运动！运动?。∥疑砀?67体重现在103（现在在调理期）以前98，刚生完宝宝时候140多斤，很郁闷就开始减肥，不吃主食，不吃晚饭，早餐中餐照吃，不过都很清淡，一周吃次牛肉，鸡肉两天吃一次，就是常看到的健身饮食。结果确实瘦了，也基本快把月经减没了，现在天天喝中药调理。。。女人，瘦不代表美丽。如果你月经没了，人老成人干了，确实瘦了，还有美丽可言么？

二十天最多可以瘦多少斤 二十天最多能瘦多少斤

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