火龙果加酸奶的功效能减肥吗经常吃火龙果加酸奶有什么好处 _生活百科

按照中国居民平衡膳食指南和平衡膳食餐盘的推荐，酸奶作为奶制品的一部分，推荐量普通人300克，每天钙推荐量800毫克，选择无糖低脂酸奶比较好，避免游离糖的摄入。
【火龙果加酸奶的功效能减肥吗经常吃火龙果加酸奶有什么好处】
孕产妇运动人群还有生长发育的儿童对钙的需要量比普通人多200到400毫克，推荐量奶制品是500克，钙摄入推荐1000到1200毫克。
但是普通人的钙摄入就是400毫克左右，连一半都不到。为骨质疏松埋下隐患。如果原来吃饭不懂合理营养搭配的人来说，在总热量摄入不变的前提下，适量减少一些摄入，增加300到500克的牛奶酸奶对整体身体健康有利，增加钙摄入，还有优质蛋白质以及VA,VD ，部分维生素B族。
火龙果和百香果属于水果，火龙果膳食纤维高，利于通便，百香果VC每100克有30毫克。【百香果】
很多人认为百香果是高VC水果，还有说比橙子高8倍的，但是作为注册营养师我必须负责任地宣传，不能夸大。百香果的VC和橙子一样，都是30毫克/100克，但是β胡萝卜素很高，是苹果的20倍，而且有很多芳香类的有机酸和黄酮类抗氧化物质，β胡萝卜素可以在体内转化为VA，中国人尤其是孩子普遍缺乏VA，对于上皮细胞的增殖，抗氧化抗衰老，改善视力都很好。痛风病人和糖尿病人可以吃这种水果，低果糖，一天三四个。
膳食指南推荐一天200到350克水果，普通人摄入不到50克，如果之前不吃水果的人，摄入总热量不变的前提下，减少别的热量摄入，增加水果比如百香果火龙果摄入达到推荐量，增加了膳食纤维，维生素矿物质，抗氧化活性物质，对人体有利。
而且酸奶加百香果火龙果，可以增加一些甜味，不用喝白砂糖酸奶，既控制热量摄入，又增加愉快的口感，是很好的选择。
再好的食品不要多吃，这是我的配餐，一天三盘不要多吃。吃多了都变肥肉。

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谢谢邀请。
当酸奶遇上火龙果，那必须是减肥佳品。而且健康不伤害人的身体。
1??酸奶可以帮助我们肠胃蠕动，排除毒素，美容养颜。
2??火龙果的肉性偏凉，具有保护嗓子、止咳、润肺、通便的功效。便秘的人经常吃火龙果，能起到通便的作用。
所以，两者做成水果沙拉，这味道超级好吃
3??只听说过柠檬百香果，含有丰富的维生素c ，促进新陈代谢。一般用来泡水喝，因为柠檬感光，建议晚上喝。但胃不好的人不建议喝，因为酸性太强，会造成胃部不适。
再好吃的东西都不能天天吃。所以，最好错开来喝，比如今天火龙果拌酸奶，明天柠檬百香果。耶，完美。

火龙果加酸奶的功效能减肥吗 经常吃火龙果加酸奶有什么好处

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