晚饭一个火龙果能减肥吗减肥火龙果 _生活百科

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火龙果还真没有什么特殊的减肥效果，这火龙果没吃对，可能还会成为增肥小助手。火龙果很容易给大家造成一种能减肥的错觉，首先它是一种水果，水果总给人一种清淡刮油，低脂低热的印象，不过可千万别忘了水果可都是一种含糖量较高的水果，如果我们过多摄入的话，它们都可能对减肥不利。另外，火龙果吃起来平淡无味，好像和很多水果相比，火龙果都没那么甜，这样一来火龙果的含糖量必然很少吧，火龙果膳食纤维又丰富，水分又丰富，那必定是能减肥的吧？

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不过这一切可能和我们想象中有所不同。火龙果的味道的确清淡，但这不代表它能减肥，也不代表它含糖量低，水果中的糖类基本有三种，葡萄糖、蔗糖、果糖，大部分水果中都含有不少果糖，果糖的代谢过程和葡萄糖、蔗糖有异，不怎么会影响血糖，不过果糖的甜度是葡萄糖的50倍左右！一些果糖丰富吃起来很甜的水果并不一定升糖速度快，比如香蕉、水蜜桃、梨、草莓、樱桃等等。不过火龙果中的大部分占比都是葡萄糖，果糖含量较少，所以火龙果的口味比较淡，不过火龙果中的含糖量其实并不低，它的升糖速度不慢，所以可千万不要对它怠慢，吃多了可能成为增肥小助手。
【晚饭一个火龙果能减肥吗减肥火龙果】

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不过火龙果是一种不错的水果，火龙果的确水分充足，火龙果中的小黑子是它的种子，这些小黑籽中的膳食纤维含量十分丰富，它们能够润肠通便，缓解便秘；这些小黑籽中还含有不少不饱和脂肪酸，能健脑益脑，有潜在预防心脑血管疾病的功效。火龙果中富含多种矿物质，有丰富的钾元素，一定量的镁、磷，还有丰富的钙质和铁元素，火龙果中的铁元素含量高于很多常见水果。火龙果中含有丰富维生素B族，丰富的维生素C，一定量的维生素A 。紫肉火龙果中还富含花青素，是一种抗氧化成分，有助抵抗自由基，提高抗病能力。

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虽然并不是吃了火龙果就能减肥，不过适当吃点火龙果也是不错的选择，特别在两餐之间适当吃点火龙果不仅能补充水分，部分有益成分，而且还能提高饱腹感，让我们不至于摄入过多热量或摄入额外零食热量。
火龙果是一种非常受大众欢迎的水果，它是一种低热量，低脂肪，高纤维的水果，一般食用之后不容易发胖，流行的一个说法是，吃火龙果减肥效果非常好，事实果真如此吗？
首先，火龙果有一定的减肥作用，富含膳食纤维，既能够带来饱腹感，减少了其他食物的摄入，可以增加肠道蠕动，促进人体的消化吸收，其次，火龙果含有丰富的钾元素，可以帮助排出水肿，避免体内过分过多造成水肿性肥胖。

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虽说食用火龙果能够减肥，但是也要注意摄入的量，火龙果虽然尝起来不是特别甜，但是含有的糖分不少，所以想要通过食用火龙果减肥，就要注意摄入的量。每天食用1到2个火龙果为宜。

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